软件更新时间: 2024-05-27 12:05:42 / 版本:V3.12.14 / 大小:142MB
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晚上的时间总是让人有许多选择,用手机刷一下社交媒体,或者玩一下游戏,在床上看一下电影或者书籍,这一切都很正常,但是如果你想要保持健康的睡眠习惯,这些晚上禁用的App或许可以帮助你。
1.社交媒体App,包括Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat、TikTok等,它们让你容易沉浸在无尽的浏览之中,难以控制时间。
2.视频App,包括YouTube、Netflix、腾讯视频、爱奇艺等,这些App让你很容易一集接着一集的看下去,无法自拔,浪费睡眠时间。
3.游戏App,包括王者荣耀、绝地求生、LOL等,游戏过程中的兴奋感和快感会刺激你的大脑,导致不容易入睡。
4.头条新闻App,通过不断的推送新闻内容让你总想看看有什么新的消息,容易产生消极情绪。
5.饮食App,这些App让你过度关注饮食,容易导致压力和焦虑,这也是睡眠质量差的一个原因。
虽然有些App会导致睡眠质量下降,但有些App会帮助你保持健康新的睡眠习惯,以下是夜间禁用的App的替代品。
1. Night Shift,这个iPhone自带的功能可以让你的屏幕在晚上转换成暖色调,减少对眼睛的刺激,对于改善睡眠质量有一些作用。
2. Headspace,这是一个可以帮助你放松身心,缓解压力的App,它提供了许多冥想和呼吸训练,可以缓解晚上睡眠的不适感。
3. 暗红色闹钟App,这些App提供了一种暗红色的屏幕显示,它可以有效地减少对眼睛的刺激,让你在早上醒来时感到更加轻松和自然。
4. 蓝色光屏幕过滤器App,这些App可以过滤掉屏幕中的蓝光,减少对眼睛的刺激,同时也可以避免过多的电磁辐射对身体造成的不良影响。
5. 白噪声App,这些App提供了柔和、平稳的声音背景,可以帮助你放松身心,入睡更容易。
保持健康的睡眠习惯对于身体和心理健康来说非常重要。禁用一些App或者替换一些有益的App可以帮助你改善睡眠质量,让你第二天精神饱满地面对工作和生活。
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