软件更新时间: 2024-03-05 04:03:46 / 版本:V3.04.42 / 大小:146MB
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在晚上,我们常常用手机打发时间,但事实上,晚上使用某些应用程序可能会影响我们的睡眠和健康。这是一个晚上禁用的app大全,以及晚上必备的软件app列表,为你提供更好的睡眠体验和更好的生活。
1.社交媒体应用: Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat等。这些应用刺激性强,容易让你陷入沉迷。
2.手机游戏: 越过棋牌、王者荣耀等游戏很容易使你失去时间的概念,以至于整个晚上都在玩。
3.视频应用: YouTube、TikTok、快手等。这些应用程序不仅会让你失去时间的概念,还会刺激你的视觉和听觉。
4.新闻应用: 新闻类应用,如今日头条、澎湃新闻等也会使你不重视眼保健操,导致你的眼睛疲劳。
5.购物应用:淘宝、京东、小红书等购物类应用会让你不知不觉地花费很多时间和金钱。
1. Twilight (安卓)/ Night Shift (iOS): 这些应用可让你的屏幕变暗,减少蓝光的输出,以更好地适应黑夜。
2. Headspace: 头脑空间是一个冥想与睡眠的应用程序,可以帮助放松,减轻身体疲劳。
3. Sleep Cycle: 这个应用可以监测你的睡眠,帮助你选择合适的睡眠时间,确保你的睡眠的质量。
4. White Noise: 这个应用提供了白噪声等多种环境声音,提供安静的环境来助眠。
5. Medisafe: Medisafe可以帮助你管理药物,提醒你该服用药物的时间,以防止药物留有遗憾。
1. 维持固定的睡眠时间和睡眠习惯。
2. 避免在睡前使用手机或电子设备。
3. 睡前至少一个小时,停用电子设备,适当放松。
4. 避免在睡前大量饮酒或摄入刺激性物质
总而言之,我们应该保持良好的睡眠习惯,使用适当的应用程序,以便在睡觉前放松。使用Twilight、Headspace、Sleep Cycle等应用程序是一个好主意,但同时,应该避免在睡觉前使用刺激性强的应用程序,如社交媒体、手机游戏、视频应用、新闻应用以及购物应用。
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