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晚上应该禁止使用的App有很多，因为过度使用会影响人的睡眠质量，从而导致身体机能下降，甚至还有一些可能会对人的身体造成伤害。下面将为大家介绍100款禁用的App和夜间必备软件。
晚上禁用的App
1. 王者荣耀：该游戏操作时需要注意，不仅需要花费时间，还需要花费眼力。因此，晚上应该避免过分沉迷游戏。
2. 抖音：它通过不断的推送推荐视频和信息，诱使人们不断浏览，导致睡眠质量下降。
3. 微信：除了消息通知、状态提醒等可能影响睡眠质量，还有蓝光问题，也是需要注意的。
4. 阅读类App：比如电子书，晚上也应该尽可能避免使用。
5. 直播类App：除了晚上过于刺激外，对睡眠也有一定的干扰。
6. 记录App：比如日记、记录生活的App，也是需要避免夜间使用的。
7. 运动类App：虽然运动对身体有好处，但是应该适度运动，免得消耗太多体力并影响睡眠。
8. 摄影类App：夜间拍摄需要调整相机参数，对眼睛也有一定的损伤。
9. 社交平台类App：比如微博、QQ空间、Ins等，会产生不少信息噪音，影响养成健康的作息习惯。
10. 外卖类App：它们会经常推送消息，比如优惠促销等，刺激食欲，对健康也有一定影响。
夜间必备软件App
1. F.lux：这是一款能够在Windows、macOS、Linux及iOS上运行的软件，可以自动调整计算机的色温和亮度，以达到减少人蓝光刺激的效果，从而保护眼睛。
2. Twilight：这是一款能在Android上运行的应用，在模拟太阳落山之后的夜间环境下降低蓝光，实现减轻刺激眼睛的功能。
3. Headspace：这款App可以提供放松的音乐和冥想练习，使人们更好地入睡。
4. Night Shift：这是苹果公司开发的一款软件，能自动调整屏幕的色温和亮度，使夜晚使用设备时更加舒适。
5. Red Moon防蓝光：一款能在Android上运行的应用，可以调整屏幕色温，保护眼睛。
6. 影音应用：晚上可以适度观看一些有助于放松的影视作品，比如星空、海洋等。
7. 沉浸式音乐/白噪音App：它们可以提供放松的背景音乐和起到降噪的作用，对改善睡眠也有一定帮助。
8. 计划类App：比如番茄工作法等，可以帮助人们更好地规划时间，充分利用资源。
9. 天气应用：晚上可以查看明天的天气情况，根据它来规划明天的行程，为明天的生活做好准备。
10. 识字类App：这些App可以玩游戏、学新词汇，扩展自己的语言能力和词汇量，提高自己的语言水平。
最后，我们要注意合理使用智能手机以及其他各类数码设备，并合理分配屏幕时间，以维护身心健康。
