晚间禁用软件大全，用手机提高睡眠质量，保护眼睛健康

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晚上禁用的app可以是那些影响睡眠质量的应用，如短视频、直播、社交等等，而在晚上使用的app则需要是那些帮助放松、休息和睡眠的应用。以下是100款晚上禁用的app大全和夜间必备软件app，帮助大家更好地度过晚上。

禁用的社交类app

1. 抖音

2. 快手

3. 微博

4. Instagram

5. TikTok

这些社交类app常用于晚上消磨时间，看完一条又一条的视频和消息，容易让人疲劳、沉迷，影响睡眠质量。

禁用的直播类app

6. 斗鱼

7. 熊猫直播

8. Bilibili直播

9. 花椒直播

10. YY语音

晚上会有很多的直播节目，其中不乏色情、暴力等内容，严重影响晚上的休息质量，可以选择在其他时间观看直播。

禁用的音乐类app

11. 网易云音乐

12. QQ音乐

13. 酷狗音乐

14. 酷我音乐

15. 虾米音乐

对于喜欢听歌的人来说，晚上听歌也是一个不错的选择，但是长时间使用这些音乐类app容易产生依赖，影响睡眠。

禁用的阅读类app

16. 微信读书

17. 百度阅读

18. 知乎

19. 一点资讯

20. 头条

在夜晚阅读可以放松身心，但是过度使用这些阅读app会导致视力疲劳、注意力不集中，影响睡眠质量。

禁用的游戏类app

21. 王者荣耀

22. 绝地求生

23. 阴阳师

24. QQ飞车

25. 完美世界

游戏类app通常会吸引人们留在手机前很长时间，产生游戏上瘾，影响睡眠。

禁用的购物类app

26. 淘宝

27. 京东

28. 唯品会

29. 拼多多

30. 楚楚街

购物类app可以让我们随时随地购物，但是晚上不必那么急着完成购物任务，可以在专门的购物时间里进行，以免影响休息时间。

禁用的新闻类app

31. 新浪新闻

32. 腾讯新闻

33. 凤凰新闻

34. 华尔街见闻

35. CNN

看新闻可以让人们了解社会动态，提高自己的信息素养，但是晚上新闻较多，且新闻内容较为刺激，不利于睡眠。

禁用的健身类app

36. Keep

37. 健康100

38. 丰田车走起

39. 食物热量大全

40. Endomondo

健身类app和健康类app晚上使用容易让人兴奋，影响睡眠，建议在白天进行运动。

禁用的工具类app

41. UC浏览器

42. 完美ROOT

43. ES文件浏览器

44. 青蛙直播

45. 录屏大师

工具类app虽然在一定程度上增强了手机的使用体验，但是暴露了很多隐私，而且晚上使用容易令人情绪波动不安，影响睡眠。

禁用的美食类app

46. 大众点评

47. 糯米团购

48. 饿了么

49. 美团外卖

50. 拉扎斯美食指南

美食类app有非常多的美食资源供我们选择，但晚上吃太多或食物太辣容易影响消化，进而影响睡眠。

夜间必备的放松、休息、睡眠类app

51. Headspace

52. 超级简单冥想

53. Sleep Cycle Alarm Clock

54. Calm

55. 自然醒闹钟

这些放松、休息、睡眠类app是晚上用来帮助放松身心、缓解压力、提高睡眠质量的应用，可以根据自己的需求选择适合自己的app来使用。

自然醒禁用：铃声类app

56. 爱唱

57. 京东菜鸟音乐

58. 铃声多多

59. 网易云音乐

60. QQ音乐

使用这些铃声类app会导致用户在睡眠状况发生时被突然的铃声吵醒，影响睡眠质量，而自然醒闹钟则可以根据用户的睡眠状态在最佳的时间唤醒用户。

禁用的剧集、电影类app

61. 腾讯视频

62. 爱奇艺

63. 优酷

64. Netflix

65. 橙TV

剧集、电影类app是帮助缓解疲劳和压力的好工具，但是过度使用可能会导致失眠或睡眠不够，所以在晚上使用这些app时应特别注意。

睡前禁用：闹钟类app

66. ALARMY

67. 时光闹钟

68. Tick Tock

69. Sleep Better

70. 醒来

闹钟类app可以帮助我们准时起床，但是在睡前使用它们可能会导致睡眠质量不佳，容易陷入焦虑和彷徨，建议在睡前不要使用这些app。

禁用的追番、动漫类app

71. 哔哩哔哩

72. AcFun

73. 动漫之家

74. 风之动漫

75. 漫客栈

追番、动漫类app可以让我们在晚上获得心灵上的放松和满足，但是过度使用这些app容易导致失眠、疲劳和睡眠不良。

禁用的学习类app

76. 百度文库

77. 作业帮

78. 学而思网校

79. 网易公开课

80. 洛谷

学习类app让我们可以在晚上继续学习，但是如果晚上学习过量容易导致睡眠不足，甚至影响第二天上课和工作。

禁用的医疗类app

81. 好大夫在线

82. 114医院

83. 健康之家

84. JK医生在线

85. 同仁堂医药

虽然医疗类app可以让我们从疾病方面获得帮助和指引，但是晚上使用可能会产生不必要的焦虑和恐慌，影响睡眠质量。

禁用的翻译类app

86. 有道翻译

87. 百度翻译

88. 谷歌翻译

89. 金山词霸

90. iTranslate

翻译类app可以帮助我们在时差不同时使用，但是晚上翻译可能会令人疲惫和麻木，降低睡眠质量。

禁用的地图类app

91. 百度地图

92. 高德地图

93. 谷歌地图

94. 腾讯地图

95. 地球仪座钟

地图类app通常用于旅游和出行时使用，而晚上使用可能会影响睡眠质量和步伐步伐。

禁用的加密货币类app

96. 币安

97. 火币网

98. OKCoin

99. 比特币中国

100. Bitfinex

加密货币类app不仅产生了很多的虚拟货币，同时容易让人疯狂，而这些行为可能影响睡眠周期，需要谨慎对待。