晚间禁用应用推荐：100款助眠软件大全，助你安然入眠

100种晚上禁用的app大全

在晚上，我们不仅需要保护自己的身体健康，还需要使用我们的时间进行休息和娱乐。但有些app可能会影响我们的休息和睡眠质量。以下是100种晚上禁用的app大全，以帮助你更好地管理你的晚上时间。

社交媒体和聊天应用

1. Facebook

2. Instagram

3. Snapchat

4. Twitter

5. 微信

6. QQ

7. WhatsApp

这些app可能会让你保持长时间的屏幕时间，导致大脑放松不了，难以入睡。同时，社交媒体也会带来焦虑和压力，影响睡眠质量。

视频和音乐流媒体应用

8. YouTube

9. 芒果TV

10. 酷狗音乐

11. 网易云音乐

12. Spotify

13. Apple Music

这些app通常会吸引人们长时间观看视频或听音乐，因为它们提供的利诱和娱乐。但在晚上，过度刺激的视频和音乐可能会干扰睡眠，并且在使用这些app时，长时间抬头沉迷，容易造成颈椎疼痛等问题。

游戏应用

14. PUBG mobile

15. 王者荣耀

16. 和平精英

17. Candy Crush Saga

18. Temple Run

游戏app通常需要花费较长时间来“通关”，而游戏越难，耗费时间也越长。在晚上使用这些app它们会改变你的脑部生理状态，使你难以入睡。因此，晚上慎用游戏应该成为任何人的“标配”。

日历和邮件应用

19. Microsoft Outlook

20. Gmail

21. 邮箱大师

22. 领英

23. 日历（系统自带app）

这些app在日常生活中非常有用，但在晚上使用这些app容易让你陷入工作忙碌的状态，使你无法抑制工作思维，影响睡眠。

突发新闻和头条应用

24. 新浪新闻

25. 今日头条

26. 腾讯新闻

27. 搜狐新闻

这些app主要用于检查新闻和事件的即时进展，但在晚上使用这些app容易让你陷入消极负面的烦恼和情绪中，影响睡眠。

购物和打折应用

28. 淘宝

29. 京东

30. 苏宁易购

31. 大众点评

32. 美团

这些app通常会促进购物和花费金钱，而我们在晚上往往难以抵御这种诱惑，影响睡眠。

健身和瘦身应用

33. Keep Trainer

34. 哈吉健身

35. 瑜伽工厂

36. fitTime

37. 美丽日记

这些app通常用于健身和瘦身，但在晚上使用这些app可能会影响你的睡眠和身体休息，因此建议晚上慎用。

医疗和药品应用

38. 好大夫在线

39. 科大讯飞

40. 小度医生

41. 京东健康

42. 微医

这些app主要用于在线咨询和药品购买，并且在晚上使用这些app可能会影响你的睡眠和身体休息，容易使你沉迷咨询，影响晚上的睡眠。

新闻阅读应用

43. 人民日报

44. 央视新闻

45. 财经网

46. 新华网

47. 观察者网

这些app让你了解到最新、最全面的新闻报道，但在晚上使用这些app可能会对你的大脑提供过度的刺激，而难以保持正常睡眠。因此，晚上使用新闻阅读类app应该被谨慎对待。

旅游和导航应用

48. 导游词

49. 携程旅游

50. 马蜂窝旅游

51. 高德地图

52. 百度地图

这些app对于旅游和出行非常有用，但在晚上使用这些app可能会让你容易陷入烦恼和过多的思考，从而难以入睡。因此，晚上使用旅游和导航应用应该被谨慎对待。

学习和教育应用

53. 学习通

54. 有道词典

55. 百度翻译

56. 课程格子

57. 英语流利说

这些app通常用于学习和教育，但在晚上使用这些app可能会让你陷入学习状态，导致失眠和压力。因此，在晚上使用学习和教育应用应该谨慎对待。

语音和音频应用

58. 喜马拉雅FM

59. 荔枝FM

60. 龙腾FM

61. 考研帮

62. 威锋网

这些app提供语音和音频内容，通常为娱乐或教育目的。然而，在晚上使用这些app可能会对你的睡眠造成影响。因此，在晚上慎用这些app应该成为你的常规操作。

电视和电影应用

63. 腾讯视频

64. 爱奇艺

65. 优酷

66. Netflix

67. Amazon Prime

这些app通常用于观看电视剧和电影，但在晚上入睡前使用这些app可能会对你的睡眠状态造成影响。因此，晚上使用电视和电影应用应该被谨慎对待。

相机和图片应用

68. 美图秀秀

69. Lightroom

70. VSCO

71. Camera+

72. Snapchat照片

这些app用于相机和图片处理，但在晚上使用这些app可能会对你的睡眠状态造成影响。使用这些app需要你长时间抬头工作，同时也会让你陷入对照片的沉迷和过度思考中，从而影响睡眠。因此，晚上使用相机和图片应用应该谨慎对待。

健康和健身追踪应用

73. 秀蕴行健康

74. 微整形

75. 一日三餐

76. 健身跟我做

77. 运动步数计算

这些app用于健康和健身追踪，但在晚上使用这些app可能会对你的睡眠状态造成影响。使用这些app容易让你陷入过度思考和计算中，从而使你在晚上难以入睡。因此，晚上使用此类app应该谨慎对待。

银行和支付应用

78. 支付宝

79. 微信支付

80. 银联钱包

81. 招商银行

82. 交通银行

这些app用于个人银行和支付，但在晚上使用这些app可能会对你的身心健康造成影响。在晚上长时间翻看账单和支付记录，容易增加焦虑和压力，使你在晚上难以入睡。因此，在晚上慎用银行和支付类app应该成为你的常规操作。

美食和烹饪应用

83. 美食杰

84. 下厨房

85. 中华美食

86. 菜园

87. 肯德基优惠

使用这些app可以让你发现美食和烹饪方法，但在晚上使用这些app可能会对你的睡眠状态造成不利影响。晚上长时间搜索美食和逛优惠容易产生食欲和口腔问题，同时大量的细节搜索也会影响睡眠。因此，在晚上使用美食和烹饪类app应该慎重。

时尚和美容应用

88. 京东时尚

89. 美容相机

90. 美丽说

91. 风尚志

92. 潮人志

使用这些app可以让你更加了解时尚美容相关信息，但在晚上使用这些app可能会影响你的睡眠和身体休息。晚上长时间的翻看美容杂志和关注粉丝的趋势和潮流容易让你陷入过度焦虑和担忧的状态，影响睡眠。因此，在晚上使用时尚和美容类app应该慎重。

招聘和求职应用

93. 拉勾网

94. BOSS直聘

95. 猎聘网

96. 58同城

97. 百度求职

使用这些app可以让你更容易地找到招聘和求职信息，但在晚上使用这些app容易让你感到压抑和焦虑，影响睡眠。因此，在晚上使用招聘和求职类app应该慎重对待。

总结

上述内容列举了100种晚上禁用的app大全，以帮助你更好地管理你的时间并保护身体健康。当你晚上需要娱乐和放松的时候，需要谨记慎用这些app，以及学会放松和保护你的身体和大脑。相信如果你能控制好使用这些app的习惯，你的晚上会更加放松和健康。