软件更新时间： 2024-03-25 06:03:45 / 版本：V3.06.00 / 大小：145MB
详情内容
晚上往往是人们放松身心，休息娱乐的时间。但有很多的 APP 会干扰我们的休息，导致我们缺乏睡眠。下面就为大家介绍100种晚上禁用的APP和100款夜间必备软件APP，帮助大家更好的度过晚上。
1.微信：禁用微信可以不受亲友消息干扰，有更好的休息。
2.QQ：禁用QQ也可以减少亲友间的交流，让自己有一个更好的休息环境。
3.新浪微博：晚上可以少看几眼微博，安心休息。
4.抖音、快手等短视频类APP：这些APP短视频过度刺激，晚间过度使用会影响睡眠。
5.陌陌、探探等交友APP：晚上不宜过度使用，可以让自己有个更好的休息环境。
6.淘宝、京东等购物APP：晚上购物会让你的身心紧绷，难以入眠。
7.拼多多：过度看价值低廉的商品会增加不必要的购买欲望，容易陷入购物困境。
8.轻松筹、众筹网等筹款APP：晚上可以少看一些筹款消息，有助于身心放松。
9.王者荣耀等游戏APP：过于刺激的游戏会增加身体负担，睡眠质量可能受到影响。
10.棋牌游戏APP：晚上不宜过度使用，容易让人产生赌博的心理。
11.动漫游戏APP：晚上可以少看一些动漫游戏，让身心更好的放松。
12.今日头条等新闻APP：过度关注新闻会增加身体负担，睡眠质量可能受到影响。
13.凤凰新闻、新华网等新闻APP：睡前看新闻，会让人的精神紧绷。
14.网易云音乐、QQ音乐等音乐APP：听音乐可以放松身心，但晚上不宜过度使用。
15.支付宝、微信支付等支付APP：晚上可以把手机充电处于安静模式，让自己有一个更好的休息环境。
16.携程、马蜂窝等旅游APP：过度浏览旅游资讯可能让人紧张不安，难以入眠。
17.大众点评、美团等点评APP：睡前不要追求过度美食享受，晚上可以放松消化无负担食物。
18.白噪音APP：白噪音可以让人放松身心，让人更容易入眠。
19.Headspace等冥想类APP：听冥想音频可以让人更加放松，减少晚上的焦虑。
20.Kindle等电子阅读类APP：适量的阅读，可以放松身心，减轻眼部负担。
21.柔和轻音乐APP：柔和轻音乐可以让人放松身心，让人更容易入眠。
22.清净计时器APP：用计时器来辅助呼吸练习，可以让人更容易入眠。
23.记事日历APP：使用日历来安排第二天的任务和行程，可以让人更容易入眠。
24.减肥助手APP：监督自身体重就能做到晚餐别过量，有助于身心放松，更容易入眠。
25.防蓝光APP：使用防蓝光技术的APP，可以减少眼部负担，保护眼睛。
26.高德地图等路线规划APP：规划好第二天的路线可以让人更充分的放松，更容易入眠。
27.Yoga Studio等瑜伽类APP：适当的做一些瑜伽放松，可以让人更容易入眠。
28.Sleep Cycle等睡眠追踪类APP：追踪身体睡眠状况，让人更有效的了解自己的睡眠质量。
29.Roots等焦虑管理类APP：晚上使用焦虑管理类APP进行训练，可以减轻晚上的焦虑症状。
30.语音导航类APP：在晚间道路上，声控语音导航可以有效减少昏天黑地对司机的影响，有利于安全行车。
31.指南针类APP：在出行时，指南针类APP可以帮助你很好的判断正确的方向，更安全的行驶。
32.积极心理学类APP：记得享受自己在晚间拥有的美好的事情，帮助你前往一个积极向上的明天。
33.重复模式技术类APP：在重复性的任务中，将任务分配到不同的时间段，使你的时间充实有效。
冥想是一项简单易学的技能，可以帮你从生活的压力和焦虑中解脱出来。每天短暂的沉思和冥想可以不断加深对自己的认识，认真地思考自己的未来。
在睡觉前进行深呼吸练习，可以把身心的紧张和不安的情绪放松掉。坚持每晚进行短暂的深呼吸，可以帮助你更加轻松地入眠。
在睡觉前进行短暂的轻度运动可以放松身心，促进血液循环。适当的伸展运动可以让人更容易入眠，改善夜间睡眠质量。
我们的身体经常会因为工作或是生活中的压力而处于紧张状态。在睡觉之前进行简单的按摩可以放松身心，缓解压力，让人更容易进入睡眠。
适当的放松音乐可以让人更容易入眠，减缓身体压力。在睡觉前播放柔和的轻音乐能够使身体充满安全感，进入安眠的状态。
晚上是人们最需要放松的時間，通过禁用娱乐性APP，選擇夜間必須軟件，以及放松身心的方法，來提高睡眠質量。
同类内容
最新更新游戏换一换
热门专题推荐MORE +
