这里有100款晚间不宜使用的软件，助你提高睡眠质量

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晚上，很多人会喜欢用手机来放松自己，唯一要注意的就是不要熬夜。下面是100款晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，既保证了眼睛的健康，又能让您拥有娱乐的同时放松自己。

禁用app

1.社交：微信、QQ、微博、陌陌、YY、滴滴、抖音、快手等社交软件都可能带来很多信息流和短视频，使用时间过长容易对眼睛造成伤害。

2.游戏：王者荣耀、和平精英、刺激战场、绝地求生、穿越火线、堡垒之夜等游戏，长时间的盯着手机屏幕对眼睛非常不好。

3.新闻客户端：网易新闻、今日头条、凤凰新闻等新闻客户端，夜晚看到过多的文字和图片会造成眼睛压力加大，严重时还可能诱发视疲劳症。

4.购物软件：淘宝、京东、拼多多、唯品会等购物软件，使用时间过长容易让人产生购物欲望与疲劳。

5.教育学习软件：各种学习辅助软件，也要注意使用时间不可过长，以免对眼睛造成损害。

夜间必备软件

1.《小黄车》：一款由知名眼科专家王琪先生设计的app，包含眼保健操、周视保健、眼科测试、护眼温馨提示等多种功能。

2.《云翻译》：夜晚阅读英语文章不能避免，这款无需联网的翻译软件更适合夜间使用，特别是可以通过摇一摇翻译英语单词和句子。

3.《锻炼计划》：这款软件可以给你制定科学合理的锻炼计划，适合夜间想运动的人使用。

4.《Relax Melodies》：一款静音app，里面有种种声音，例如雨声、风声、森林声等等，可以帮助用户放松心情，解决入睡难的问题。

5.《做梦》：一款讲述多彩世界的故事，适合听着入睡，也可以很好地缓解夜里失眠的困扰。

总之，晚上使用app应该注意保护眼睛和身体。尽量避免长时间使用手机，并搭配合适的护眼软件，才能让我们的晚间时光更加安全健康。