100款晚间自律神器推荐，智能软件帮助你健康睡眠

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随着智能手机的普及和电子产品的日益成熟，人们花费在使用应用程序的时间越来越长。而在夜间使用手机时，除了屏幕的蓝光会影响睡眠外，很多应用也容易让人兴奋，导致难以入眠。因此，一份晚上禁用的app大全以及夜间必备软件app的选择变得尤为重要。

晚上禁用的app大全

1. 社交应用：微信、QQ、微博等
2. 影音娱乐应用：腾讯视频、优酷、爱奇艺、B站等
3. 游戏类应用：王者荣耀、和平精英、绝地求生、刺激战场等
4. 购物应用：淘宝、京东、拼多多、唯品会等
5. 阅读应用：知乎、头条、百度阅读、网易云阅读等

晚上禁用这些应用的原因在于：社交应用会让人沉迷于互动而难以自拔；影音娱乐应用和游戏类应用会让人兴奋而难以入睡；购物应用会让人燃起购买欲望，不利于财务健康；阅读应用则可能会让人沉迷于搜集知识，翻阅文章而睡意不足。

夜间必备软件app

1. flux
2. Twilight
3. 安心睡眠
4. Deep睡眠
5. Headspace
6. 白噪音
7. 闹钟
8. 计步器
9. 记账本
10. 录音笔等

夜间必备软件的选择应该以调节睡眠为主要考虑因素。Flux是一款能够根据时间自动调整屏幕色温的应用程序；Twilight是一款具有夜间模式的应用程序；安心睡眠和Deep睡眠都是用来调节睡眠状态的应用程序；Headspace则可以帮助用户冥想放松；白噪音可以让人放松心情入眠；闹钟则可以帮助人们规律生活；计步器可以鼓励人们进行运动，提高睡眠质量；记账本则可以帮助人们理财；录音笔则可以用来记录灵感。

总结

在晚上禁用的app大全中，社交、影音娱乐、游戏、购物和阅读类应用应该尽量避免。而在夜间选择使用的软件应该以调节睡眠为主要考虑因素。比如，Flux、Twilight、安心睡眠、Deep睡眠、Headspace、白噪音、闹钟、计步器、记账本和录音笔等软件，都可以在夜间帮助用户安稳入眠，并有益身心健康。在日常使用手机时，我们应该根据需求和环境适当进行app选择，合理规划使用时间，以保持健康的生活方式。