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随着智能手机和移动网络的普及，人们越来越容易沉迷于手机App，特别是在夜间。然而，夜间使用手机容易造成眼睛疲劳、睡眠质量下降等问题。因此，在此提供一份100种晚上禁用的App大全，以及100款夜间必备的软件App，帮助大家更好地控制使用手机的时间和内容。
禁用的App
1.视频直播类App：包括优酷、B站、斗鱼等，夜间使用易造成视觉疲劳，且内容多为低质量的娱乐。
2.游戏类App：包括王者荣耀、绝地求生、和平精英等，夜间使用易妨碍睡眠、影响精力。
3.社交类App：包括微信、QQ、微博等，夜间使用易导致睡眠不足、影响情感交往。
4.购物类App：包括淘宝、京东、拼多多等，购物本身容易产生消费欲望，夜间使用更易受到促销广告的诱惑。
5.新闻类App：包括今日头条、腾讯新闻等，夜间使用容易产生负面情绪，影响睡眠质量。
6.音乐类App：包括网易云音乐、QQ音乐等，夜间使用易妨碍睡眠，影响健康。
7.电子书类App：包括阅读、掌阅、多看等，夜间使用易损伤眼睛，影响视力。
8.运动类App：包括运动记录、社交运动等，夜间使用打乱身体生物钟，影响健康。
9.财务类App：包括支付宝、银行APP等，夜间使用易造成财务记录错误。
10.浏览器类App：包括谷歌、火狐、Safari等，夜间使用容易引起记忆力下降、注意力不集中、头痛等不良反应。
夜间必备的软件App
1.夜间模式：包括淘宝、微信、抖音等，可减少夜间眼部疲劳和视力损伤。
2.白噪声：包括淘宝、B站、睡眠助手等，有利于减少周围噪声干扰，提高睡眠质量。
3.计划管理：包括滴答清单、番茄土豆等，有利于规划夜间活动、避免过度使用手机。
4.睡眠监测：包括小睡、Sleep Cycle等，帮助分析睡眠情况、提高睡眠质量。
5.音乐解压：包括听书、Rainy Mood等，有利于放松、舒缓夜间压力。
6.知识学习：包括有道词典、百度文库等，有利于阅读知识类内容、开阔视野。
7.云盘备份：包括百度网盘、Dropbox等，避免数据丢失、保障数据安全。
8.娱乐解压：包括TED、知乎、微博等，有利于丰富夜间时间、放松心情。
9.瑜伽冥想：包括Yoga App、头马冥想等，有利于身体健康、提高精神素质。
10.社交保持：包括WeChat、QQ、易信等，有助于维护情感关系、促进沟通。
总之，晚上使用手机应遵循“适量、健康、有益”的原则，选择合适的App和使用方式，才能更好地利用智能手机，而不是被手机所控制。
