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番茄：营养丰富的好蔬菜

番茄含有大量的维生素C和抗氧化剂，具有滋养肌肤和抗衰老的功效。此外，番茄还富含类胡萝卜素和纤维素，有利于消化和促进新陈代谢。番茄可以生吃或做成各种料理，例如番茄炒蛋、番茄烩牛肉等都是美食佳肴。

黄瓜：清凉解暑的天然食品

黄瓜水分含量高，富含维生素C、钾、钙等多种营养物质，是解暑利器。黄瓜还能起到美容养颜的作用，有助于淡化斑点和黑色素沉淀。可以将黄瓜切成丝或做成沙拉食用，非常适合夏季食用。

丝瓜：清热解毒的好选择

丝瓜富含蛋白质和多种维生素，是一种营养又美味的蔬菜。丝瓜还有清热解毒、润肤美容的功效。烹饪丝瓜最好用清炒或者蒸的方式，保留更多的营养。

草莓：柔软香甜的夏日水果

草莓含有丰富的维生素C、纤维素和果酸，具有补血、健胃和抗衰老的功效。草莓可以鲜食或制成果汁、果酱等食用，非常适合夏季食用。

秋葵：营养丰富的蔬菜

秋葵富含维生素C、维生素E、钙和磷等营养成分，有助于增强免疫力，提高机体抵抗力。秋葵可以清蒸、煮汤或者炒菜食用，味道鲜美且营养价值高。

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