软件更新时间： 2024-03-13 02:03:10 / 版本：V3.02.57 / 大小：110MB
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晚上是一天中休闲娱乐的时刻，同时也是人们长时间接触电子产品的时期。虽然使用智能手机和平板电脑可以带来无限乐趣，但使用过多会对身体和睡眠产生负面影响。那么，在夜间哪些应用程序应该被禁用？这篇文章将介绍100个应该在晚上避免使用的应用程序，以及51款夜间必备的应用程序。
1. 社交媒体应用程序：如Facebook、Instagram、Twitter等，因为它们都会导致用户在夜间使用过多的时间，影响睡眠。
2. 游戏应用程序：游戏可能会促使玩家保持清醒状态，造成失眠。
3. 新闻应用程序：在晚上常常会看到不良消息或刺激性内容，这些消息可能会影响睡眠质量。
4. 购物应用程序：许多购物应用程序破坏了消费者对自制力的控制，形成关注度和购买上瘾，破坏睡眠。
5. 抖音、快手以及其他短视频应用程序：这些应用程序在夜间容易使人上瘾，浪费时间。
6. 电子书应用程序：由于亮度过高，电子书应用程序会抑制褪黑激素的产生，使得失眠的现象更加严重。
7. 报时应用程序：如果频繁查看时间，很难放松心情，较难入睡。
8. 音乐应用程序：如果选错音乐类型会促使人保持清醒状态不易入睡。
9. 手机游戏：手游时间容易让人过度疲劳，导致无法得到充分休息。
10. 射击游戏：这种类型的游戏容易使人感到疼痛和紧张，影响睡眠。
11. 麻将游戏：这种游戏比较刺激，玩的时间太晚会破坏睡眠质量。
12. 学习软件：学习软件太过紧张，玩的时间太久会影响晚间睡眠质量。
13. 财务软件：晚上查看财务软件容易让人感到烦躁和焦虑，影响睡眠质量。
14. 图书馆：图书馆通常会在晚上关闭，不建议晚上熬夜到图书馆学习。
15. 计算器：这个夜间使用计算器的理由就只有熬夜写报告或作业了。
16. 亚马逊app：来自亚马逊商店的通知常常会打扰到睡眠。
17. Gmail、Outlook等电子邮件应用程序：如果在夜间收到了不必要的电子邮件，可能会影响睡眠质量。
18. 优酷、爱奇艺等大型视频应用程序：这些应用程序往往含有刺激性内容，会影响您的睡眠质量。
19. 支付宝、微信支付等支付应用程序：持续的交易通知会影响睡眠质量。
20. 微信、QQ等聊天软件：晚上聊天不仅影响睡眠，也需要保持隐私。
21. 网络版游戏：网络游戏会让人停不下来，破坏睡眠。
22. 直播应用程序：这些应用程序的直播内容可能对不同年龄段的人产生刺激作用，打扰睡眠质量。
23. 知乎、Quora等问答网站：这些网站上的交流留言可能会让人兴奋，无法入睡。
24. 手机电视应用程序：这些应用程序可能会吸引人们过度看电视，导致入睡不易。
25. 小说应用程序：看小说可能会吸引人们过度看电视，影响睡眠质量。
26. 闹钟应用程序：使用多个闹钟应用程序可能会产生混乱影响睡眠质量。
27. 天气应用程序：晚上查看天气预报可能会导致人感到不安，影响睡眠。
28. 日历应用程序：查看日历应用程序容易让人感到压力，影响睡眠质量。
29. 陌陌等交友应用程序：社交软件容易让人陷入互联网的虚拟交友世界，影响睡眠质量。
30. 网购应用程序：晚上购物容易让人过度兴奋，睡眠质量受到影响。
31. 收音机应用程序：收听收音机会影响睡眠质量。
32. 影视播放器应用程序：晚上看电影会使人保持清醒状态。
33. 笔记及时间管理应用程序：夜间记录笔记和观看时间管理技巧会影响睡眠质量。
34. 短信应用程序：晚上收到的许多短信可能会让人不舒服，影响睡眠质量。
35. 运动应用程序：晚上运动会破坏日夜节律，也会影响睡眠质量。
36. 互联网浏览器：浏览互联网会让人长时间保持清醒状态，影响睡眠。
37. GPS导航应用程序：不必要的导航指令可能会影响睡眠质量。
38. 沙发管家等电视应用程序：使用这些应用程序可能会让人过度看电视，影响睡眠质量。
39. Skype、Facetime等视频聊天应用程序：晚上进行视频聊天可能会让人保持清醒状态，影响睡眠质量。
40. 播客应用程序：晚上收听播客可能会使人保持清醒状态，影响睡眠。
41. 屏幕录制应用程序：在晚上使用屏幕录制应用程序可能会破坏睡眠质量。
42. 百度热搜、微博热搜等热搜榜单应用程序：这些应用程序常常包含不良信息，对身体和睡眠产生不良影响。
43. Kindle、iBooks等电子图书阅读应用程序：亮度过高的屏幕可能会破坏睡眠质量。
44. 游戏外挂应用程序：这些应用程序不仅影响玩家在游戏中的体验，还对身体和睡眠产生负面影响。
45. WIFI钓鱼类应用程序：这些应用程序通常涉及非法活动，也会对睡眠的质量造成负面影响。
46. 手机防盗类应用程序：这些应用程序可能会导致手机运行缓慢，影响睡眠质量。
47. 远程控制应用程序：这些应用程序可能会消耗大量手机的电量，影响睡眠质量。
48. 微信小程序、APP应用程序：微信小程序和其他APP可以让人在晚上浪费时间，影响睡眠。
49. 语音输入应用程序：晚上使用语音输入应用程序可能会影响家人的休息质量。
50. 视频编辑应用程序：这些应用程序在晚上使用会破坏睡眠质量。
51. 其他晚上影响睡眠的应用程序：抽烟计数器、阳光计时器以及其他会让你保持清醒的应用程序。
1. F.lux：这个应用程序可以根据当地时间自动调整设备屏幕的颜色温度。
2. Tide：这个应用程序提供最好的自然背景音乐或其他声音，以帮助你入睡。
3. Twilight：类似F.lux，这个应用程序可以协调屏幕的颜色温度，并减少眼睛的疲劳感。
4. Headspace：这个应用程序为夜间提供了放松身心的冥想和呼吸技巧。
5. Sleep Cycle：这个应用程序的机器学习算法能够检测你的运动并根据它来唤醒潜在的必要时刻。
6. Nature sounds relax and sleep：这个应用程序提供多种自然声音，包括雨声、海浪声和风声等，缓解你的压力并促进睡眠。
7. MindBell：这个应用程序定时唤醒，并提醒你休息。
8. Twilight Screen Dimmer：类似于Twilight，这个应用程序可以自动减少屏幕的颜色，使它更加适合晚上使用。
9. Relaxing Music: Sleep Sound：这个应用程序提供舒缓的音乐，缓解紧张情绪，帮助你入睡。
10. Breathe2Relax：这个应用程序提供基于技术的呼吸练习，以减轻压力和焦虑感。
11. Heads Up！：这个应用程序可以为你在睡觉时提供白噪声，防止你被噪音吵醒，造成失眠症状。
12. Magic Sleep：这个应用程序提供天体声音和各种白噪声来帮助你睡觉。
13. Noisli：这个应用程序提供白噪声和其他声音，用于提高注意力和放松身心。
14. 暴雪游戏通：暴雪出品的游戏玩家必备应用，支持自定义的消息提醒和暴雪商城购物，方便晚间娱乐。
15. HIT – 健身教练：这个应用程序提供各种人体运动方案，并允许你计划你每天的运动量。
16. 记账簿：晚间管理财务，有助于解决睡眠质量下降的问题。
17. Andoku Sudok：这个应用程序提供上千个数独谜题，是休闲娱乐和放松身心的好方式。
18. 时间跟踪器：这个应用程序可以帮助你更好地管理时间，为你的身心健康提供帮助。
19. Lumosity：这个应用程序可以帮助你锻炼大脑，并在晚上放松身心。
20. QCYCLE：这个应用程序可以检测你的运动并根据条件提供适当的骑行路线。
21. Pzizz – Sleep，Nap，Focus：这个应用程序提供各种声音和睡眠指导，让你更容易入睡。
22. Yoga Moment：这个应用程序提供指导性的瑜伽路线，帮助你放松身心。
23. Twilight Blue Light Filter：通过阻止蓝光来降低屏幕的亮度，该应用程序可以帮助你更好地入睡。
24. Calm：类似于Headspace的这个应用程序可以提供放松身心的冥想音乐和指导。
25. White Noise：这个应用程序提供各种白噪声和自然声音，帮助你入睡。
26. JEFIT Workout Tracker：这个应用程序提供许多运动方案和训练建议，可在晚上运动。
27. Alarmy：这个应用程序可以让你在晚上强制醒来。
28. Fitbit：这个应用程序可以监测睡眠，并撰写报告，以帮助你更好地管理身体状况。
29. 网易易盾：这个应用程序可以防止晚上的垃圾短信和电话。
30. 手机银行应用程序：手机银行应用程序可以让你更加容易地管理财务，并保证安全睡眠。
31. Tummosoft Math Clock：这个应用程序将当前时间解释为四则运算，以帮助你放松身心。
32. TooGoodToGo：这个应用程序可以为你提供可持续性的餐厅和食品
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