软件管控：这60种晚间不宜使用的APP列表助你高效作息

51吃瓜今日吃瓜入口

今天的51吃瓜有很多好看的内容，让人停不下来。但是，为了保护我们的健康，我们需要在晚上禁用一些app。下面是100款需要晚上禁用的app，以及100款夜间必备的软件app。

100款晚上禁用的app

1.游戏类app：晚上玩游戏容易影响睡眠，建议在晚上禁用。

2.社交类app：晚上刷朋友圈、聊天等容易产生兴奋感，也不利于睡眠。

3.购物类app：晚上购物容易让人兴奋，影响睡眠质量。

4.新闻类app：晚上看新闻容易让人产生压力，需要适度控制。

5.视频类app：晚上看视频容易让人兴奋，需要在睡前一两个小时停用。

6.运动类app：晚上运动类app容易让人兴奋，需要适度控制。

7.学习类app：晚上学习类app容易让人产生紧张感，需要控制时间与强度。

8.音乐类app：晚上听音乐可以放松身心，但选歌要避免过于兴奋的曲风。

9.浏览器：晚上使用浏览器容易消耗脑力，不利于睡眠。

10.其他：晚上使用app应尽量避免刺激性内容，以免影响健康。

100款夜间必备软件app

1.倒计时：帮助人们掌握时间，规划日程。

2.天气预报：检查天气以准备明天日程。

3.灯光调节：可以调整手机屏幕亮度和颜色，避免对眼睛的伤害。

4.睡眠记录：记录睡眠数据，帮助人们分析睡眠质量。

5.冥想类app：可以帮助人们放松，缓解压力。

6.听书：可以帮助人们放松，缓解压力。

7.白噪音：可以帮助人们放松、深度睡眠。

8.桌面日历：可以记录重要的日程安排。

9.计划任务：帮助人们管理任务，使生活更加有序。

10.其他：为保证睡眠质量，还有多种辅助工具可供选择，如蓝光屏幕滤光器、保护眼镜等。

晚上使用手机需要注意健康，晚上禁用一些app可以帮助我们更好地睡眠，而夜间必备软件app可以帮助人们更好地管理生活和睡眠。