软件更新时间： 2024-03-17 01:03:20 / 版本：V3.01.35 / 大小：120MB
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在漫长的一天之后，许多人都能想到的最好的方式之一就是打开自己的手机，在床上以各种各样的方式放松和娱乐自己。然而，晚上使用过多的app并不总是一个好习惯，因为这可能会影响你的睡眠质量并增加其他健康问题的风险。下面是晚上应该禁用的100款app，以帮助你更好地保持健康、放松和生活质量。
Facebook、Twitter、Instagram、Snapchat、TikTok等社交媒体app都是在晚上使用的可怕罪状。像这样使用这些应用程序会增加焦虑、失眠和其他健康风险的风险。此外，这些app上会显示各种各样的社交炫耀和群体压力，这可能会让你更加紧张和有压力。
淘宝、拼多多、京东、苏宁、亚马逊等购物app都是晚上应该避免使用的应用。晚上购物容易让你失去理智购物，并花费钱财不当。在晚上感到孤独或压力时，肯定不是最佳在线购物时间。
再好玩的游戏也不应该在晚上进行。尤其是那些紧张刺激、需要注意力的游戏。这种消耗大脑兴奋剂可能会严重影响你的睡眠质量。此外，此类游戏中的过多环境刺激和声光效果会刺激大脑，导致容易感到过度兴奋和觉醒。
新闻是我们每天都需要了解的，但你应该在夜晚放松时避免过度暴露在消息的洪流中。新闻总是充满着各种各样的负面和刺激性的内容，这可能影响你的情绪和睡眠质量。而且在深夜收到紧急新闻提醒会对你的情绪产生不利影响，而这不利影响会影响你的整个睡眠周期。
工作性质的应用程序包括电子邮件客户端、工作聊天应用程序、文件共享服务和在线项目管理工具等等。晚上花时间在这些任务上不仅会增加压力，还会影响你的睡眠，导致你难以从工作中得到合适的休息和分离。
Netflix、YouTube、HBO、Hulu和其他的视频娱乐应用程序晚上最好不使用。这些内容可能引起你过量的兴奋，让你难以入睡。而且在不同屏幕之间连续切换也可能导致眼睛的持续疲劳和疼痛。
与你的家人和朋友保持联系是很重要的，但在晚上过多地使用这些聊天和通信应用程序是一种非常糟糕的做法。这些app的验货声、新消息提醒、紧急电话和交流更新会在最不合适的时间打扰你，影响你的睡眠和健康。
熬夜的人不能总是什么app也不用，在不能睡觉的时候可以选择一些对眼睛和身体稍微友好一点的app。下面是100款夜间必备软件app，并帮助你舒适的消磨夜晚时间，帮你稳定健康地度过漫长的夜晚。
白噪声、轻缓流行的音乐可以让人放松。这些app包括Spotify、Rain Sounds、Nature Sounds等等。通过这些应用程序单调、柔和的声音，能够让你放松、缓解疲劳和压力、保持身体和心理状态在一个平稳的水平。
Calm、Headspace、Insight Timer和其他冥想和放松应用程序可以帮助你稳定情绪，令你感到舒适和放松。这些app提供定制的冥想训练和音乐，帮助你稳定呼吸和心跳，从而更好的放松自己。
有些人喜欢在睡前读一些冷静严肃长篇小说和故事，虽然这不增加睡眠时间，但这种方法可以让你的思维保持静态和平稳，从而达到放松的效果。这些app包括Ambling Books、Audible、Wattpad、Librivox。
说几句外语可以让你在夜间放松，也让你感觉自己有在学习，并让你变得更有文化气息。应用程序中duolingo、Rosetta Stone、Memrise和Babbel，这些都是非常好的选择。
在安静的环境下留心涂色和简单美术绘画，可以帮助大脑专注并放松。如果你喜欢艺术或手工制作，可以使用如Prismacolor和Adult Coloring Book的应用程序。
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在晚上使用APP需要付出更多的责任和决策，避免对你的健康产生负面影响。选择对复杂环境和持久的访问没有这么依赖的应用程序。相信你最终会找到一种方法在晚上度过愉快和放松的时间。
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