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夜晚时分，在床上翻着手机是许多人的日常。但是，使用一些特定的应用程序可能导致您无法入睡，因为这些应用程序会刺激您的大脑并激发您的兴奋点。在本文中，我们将介绍一些应该在晚上禁用的应用程序，以及一些适合夜间使用的应用程序。
晚上禁用的应用程序
1. 社交媒体应用程序：Facebook、Instagram、Twitter等社交媒体应用程序都会让您的大脑兴奋并影响睡眠。
2. 游戏应用程序：游戏是极具挑战性的，这将使您的脑部充满活力，并使您很难入睡。
3. 声音和图像应用程序：音乐、视频和电影应用程序都会让您的大脑兴奋并思考。
4. 消息应用程序：不要在床上发送电子邮件或回复消息。他们使你充满活力，并且可能会让你保持清醒，使你更难入睡。
5. 科技博客：虽然这些博客很有趣，但这些文章可能会使您的思维充满活力并使您难以入睡。
6. 学习应用程序：虽然这些应用程序可能是有益的，但学习会使您充满活力，难以入睡。
7. 购物应用程序：晚上购物可能会使你兴奋不已！所以，不要在睡前进行网上购物。
适合夜间使用的应用程序
现在让我们讨论一些非常适合夜间使用的应用程序。 这些应用程序具有舒缓和放松的音效，并且被设计为减少用户的焦虑和压力。
1. Headspace：这是一款冥想和放松应用程序。它提供了一系列以声音引导为基础的冥想，帮助您放松和入睡。
2. Sleep Cycle：这是一款真正的睡眠跟踪应用程序，与一般的闹钟不同。它可以跟踪您的睡眠质量，并为您定制闹钟以帮助您更好地醒来。
3. Twilight：这是一款阅读或使用手机时减少眼睛疲劳的应用程序。它使用有色的背景和屏幕滤镜来缓解眼睛疲劳和压力。
4. Pacifica：这是一款用于焦虑和压力管理的应用程序。它提供一系列锻炼、冥想和浅睡技巧，以帮助您减少压力和焦虑。
结论
虽然晚上使用手机可能很有趣，但它可能会影响您的睡眠，并且对您的身体和精神健康产生负面影响。使用适当的应用程序可以帮助您在入睡时放松身心，从而得到更好的睡眠。保证充足的睡眠可以使您的身体更健康、更充满活力和更舒适。因此，珍惜您的睡眠，禁用那些可能干扰睡眠的应用程序，选择适合夜晚使用的应用程序，它们将帮助你更好地休息！
