晚间禁用软件推荐大全：保护眼睛，提高睡眠质量。

100款夜间必备软件app

无论是在家里安逸的度过夜晚还是在出差旅行时找到娱乐和信息来源，这些夜间必备软件app将是您的最佳选择。

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100种晚上禁用的app大全

尽管手机可以成为我们的最佳伴侣，但在晚上使用它们可能会对身体和睡眠产生不良影响。以下是一些晚上在床上禁用的app。

社交媒体

社交媒体可以在白天和平常时间使用，但在晚上使用它们可能会导致疾病和失眠。Facebook、Twitter、Instagram等，最好在晚上不要使用。

电子邮件

即使你的工作需要你保持在晚上接收电子邮件，如果可能的话，在晚上仍然要避免使用。如果你必须使用电子邮件，请不要在直接睡觉前使用。过度使用电子设备可能会导致失眠并使你难以入睡。

新闻应用

虽然它们是您了解新闻和时事事件的好方法，但在晚上使用新闻应用程序可能会导致焦虑和失眠。避免在睡前查看这些新闻，特别是有关暴力和灾难的报道。

游戏

很多人喜欢晚上在床上玩游戏，但它们可能会影响你的睡眠。游戏可能会刺激你的大脑，使你难以放松。此外，暗光也会影响你的睡眠质量。

音乐

许多人喜欢在晚上听音乐，但音乐可以激活你的大脑并影响你的睡眠。尝试使用自然聆听，如波浪声和鸟儿的鸣叫，或者戒掉在睡觉前听音乐的习惯。

夜间必备软件app

尽管有很多需要注意的app，但还有一些可以在夜间使用的非常有效的app。以下是一些夜间必备软件app。

黑暗模式浏览器

当您需要在晚上使用浏览器时，如果您将屏幕切换为黑暗模式，则可大大减轻对您健康和睡眠的影响。正常的屏幕会发出蓝色光，这会使大脑保持兴奋并使你难以入睡。

睡眠跟踪和灯光控制器

如果您需要更好的睡眠，关键是管理好自己的睡眠时间。使用睡眠跟踪app可以记录您的睡眠时间和品质，帮助您调整自己的睡眠时间。灯光控制器也可以帮助您调整晚上房间的环境光线。

冥想app

如果你想在晚上放松并减轻压力，冥想是一种很好的方法。冥想app可以帮助你学会冥想技巧，使你感到更加平静和放松。这些app也可以帮助您清除思维并减轻压力，以帮助您进入更好的睡眠。

总结

在夜间使用手机可以对我们的身体和睡眠产生很多负面影响。在晚上使用手机之前需谨慎考虑，并保持适当的时间和环境光线。使用上述夜间必备软件app和避免上述晚间禁用的app，可以帮助您达到更好的睡眠和健康。