晚间必备：阻止手机碎片化更新，提高效率和睡眠质量的100款应用汇总

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100种晚上禁用的app大全

现代社会，智能手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。但是应用程序的过度使用会影响人们的睡眠质量。以下是一些应该晚上禁用的应用程序：

社交媒体应用程序，例如Instagram、Twitter和Facebook。

游戏，特别是需要长时间集中注意力的游戏，例如电子竞技游戏。

电子书阅读器，长时间查看屏幕会影响睡眠质量。

音乐和视频应用程序，特别是在睡前看。

新闻应用程序和电子邮件，可能会让你感到紧张和焦虑。

100款夜间必备软件app

夜间使用智能手机时，有一些应用程序可以提供更好的体验：

屏幕滤光镜应用程序，例如f.lux和Twilight，它们可以减少屏幕发出的蓝光，提高睡眠质量。

放松和冥想应用程序，例如Calm和Headspace，帮助缓解紧张和焦虑。

白噪音应用程序，例如White Noise和Rain Rain，可以帮助睡眠，使你更容易入睡。

阅读应用程序，例如Kindle和Google Play Books，使用黑色背景和降低屏幕亮度，阅读时更舒适。

总之，我们在夜间使用智能手机时需要注意健康，尝试减少使用手机的时间，避免对睡眠产生负面影响。