软件更新时间： 2024-03-25 01:03:04 / 版本：V3.01.41 / 大小：104MB
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晚上睡觉前看手机不仅会影响睡眠质量，还可能对眼睛造成伤害，因此建议晚上禁用以下这100款App。
1. 微信：聊天、语音通话等会使脑部兴奋，影响入睡。
2. QQ：同微信，建议禁止晚上使用。
3. 抖音：看视频容易上瘾，同时对眼睛也不好。
4. 快手：同抖音，建议禁用。
5. B站：视频播放太过刺激，影响睡眠。
6. 知乎：阅读问题和答案可能会让人思考，难以入睡。
7. 豆瓣：同知乎，建议禁止使用。
8. 陌陌：聊天刺激脑部，会导致失眠。
9. 探探：同陌陌，建议晚上不要使用。
10. 王者荣耀：游戏过程过于刺激。
11. 和平精英：同王者荣耀，建议禁用。
12. 穿越火线：同上，玩游戏会使人难以入睡。
13. PUBG：同上，晚上不宜游戏。
14. 阴阳师：游戏容易上瘾，建议禁止使用。
15. 触手可及：同阴阳师，晚上不要玩游戏。
16. 刀塔传奇：游戏过程过于刺激。
17. 全民枪战：同上，建议不要玩游戏。
18. 火柴人：同上，游戏过程过于刺激。
19. 魔兽世界：游戏过于刺激，建议晚上不要玩。
20. 拼多多：购物会让人兴奋，不利于睡眠。
21. 淘宝：同上，建议不要晚上购物。
22. 美团：购物会刺激脑部，导致失眠。
23. 饿了么：同上，不宜在晚上使用。
24. 支付宝：看账户余额不能入睡，不建议晚上使用。
25. 新浪新闻：晚上看新闻会让人思考，不利于入眠。
26. 腾讯新闻：同上，建议晚上不要看新闻。
27. 今日头条：新闻过于刺激，容易导致失眠。
28. 搜狐新闻：同上，不适合晚上使用。
29. QQ音乐：音乐容易让人兴奋，不利于入眠。
30. 网易云音乐：同上，不要在晚上使用。
31. 酷狗音乐：同上，不适合在晚上听音乐。
32. 荔枝FM：听音频容易兴奋，不适合晚上使用。
33. 腾讯视频：晚上看电视、电影会让人兴奋，有影响睡眠的因素。
34. 爱奇艺：同上，不要在晚上看视频。
35. 优酷：大片容易让人兴奋，晚上不建议使用。
36. Netflix：看到激动人心的剧情，难以入睡，建议不要在晚上使用。
37. 健康食谱：看到美食会增加食欲，不利于睡眠。
38. 跑步达人：晚上锻炼会让人兴奋，难以入眠。
39. Keep：同上，不要在晚上使用。
40. 七分钟训练：运动会让人兴奋，不利于入眠。
41. 百度翻译：读书或学习会让人思考难以入眠。
42. 有道词典：同上，建议不要在晚上使用。
43. 小象学院：学习过程刺激脑部，不适合在晚上使用。
44. 知识星球：同上，建议不要在晚上看学习资料。
45. 滴滴出行：晚上出行会让人感到不安，建议不要晚上使用。
46. 携程旅游：规划行程容易兴奋，不适合在晚上使用。
47. 马蜂窝：同上，建议不要在晚上规划旅行计划。
48. 微信支付：看账户余额不能入眠，建议晚上不要使用。
49. 钱包：同上，不建议在晚上使用。
50. 余额宝：同上，不适合晚上使用。
51. 百度地图：晚上使用差异无天，建议禁止使用。
52. 阿里邮箱：密集的服务让人容易上瘾，不适合在晚上使用。
53. 微博：不宜在晚上使用，容易刺激脑部。
54. 京东：购物会让人兴奋，不利于入眠。
55. 美颜相机：避免晚上照相！使用它的你不知道自己有多丑！
56. 问诊平台：晚上提高身体问题的意识，导致难以入眠。
57. 大众健康：同上，晚上不适合使用。
58. 丁香医生：容易让人感到紧张，不适合在晚上使用。
59. 微信读书：看书容易让人思考，不利于入眠。
60. 天猫精灵：晚上使用语音助手听到回复，会影响睡眠。
61. TikTok：看视频容易上瘾，同时对眼睛也不好。
62. DOTA2：游戏容易上瘾，不利于入眠。
63. 滴答清单：规划计划很兴奋，不利于入眠。
为了更好的睡眠，晚上除了不能使用上述App外，以下的100款夜间必备App可以提高睡眠质量。
1. 睡前瑜伽：可以用来放松身心情绪，提高睡眠质量。
2. 心理健康：可以通过此App了解并解决心理问题。
3. 蚂蜂窝健身：晚上进行适量的锻炼对睡眠有好处。
4. 7分钟健身：短时间内进行快速的健身训练，可以减少压力并帮助减轻睡前不安。
5. 低脂饮食计划：通过合理的饮食计划来提高睡眠质量。
6. 白噪声：提供睡前的放松音乐，有助于入睡。
7. 停滞音乐：此App会根据用户的睡眠状态，调整播放音乐的节奏和声音，有助于深度睡眠。
8. Relax Melodies: Sleep Sounds：提供多种不同的放松音乐和声音，适用于不同的睡眠需要。
9. 桃李健康：提供睡眠调查和健康睡眠建议。
10. 百度口袋医生：提供智能健康咨询，有助于保持身体健康。
11. 慕课网：可以学习新技能或增加专业知识，提高职业竞争力。
12. 知乎专栏：可以了解专业领域的最新动态和知识。
13. TED：提供世界各地的顶尖科学家和商业领袖的演讲，有助于个人成长和自我认知。
14. Coursera：提供世界知名大学的课程，可以提高自身专业水平。
15. Prime Reading：亚马逊Prime会员专属阅读服务，提供丰富读物。
16. 扫描全能王：帮助管理和整理文件，提高效率。
17. 番茄土豆：使用番茄工作法来提高生产效率。
18. 时间管理大师：提供时间管理和目标管理功能。
19. 涨知识：不同的主题和标签，帮助学习开阔视野。
20. 是否继续：提供睡前思考问题，帮助自我提升。
21. 抖音短视频：可以观看有趣的短视频来放松自我。
22. 悦动圈：可以分享和观看健身动态和营养餐，让睡眠变得更健康。
23. 起点中文网：看小说的时候放松自己并消除压力。
24. 滴滴出行：可以在睡觉前预约车辆来便利出行。
25. 京东金融：看股票有趣并有助于聚集投资收益。
为了避免成为晚上睡觉之前的其中一款App，我们推荐一些有趣的吃瓜类App。
26. 大众点评：可以查找好吃的餐馆和美食，开启美食之旅。
27. 饿了么：晚上电视剧或者电影配上美食，可以让人心情愉悦。
28. 美团外卖：可以看到不同类型美食、获得外卖优惠，打开口味新世界。
29. 下厨房：可以学习不同地域美食的制作步骤和技巧。
30. 帮厨：和好友开启美食做法分享之旅，多种菜式口感，满足人们的胃口。
31. 芒果TV：可以追踪热门娱乐动态和综艺节目，享受给心灵小放松。
32. 优酷头条：可以获得各种头条资讯和娱乐乌龙事件，提供偷偷调侃的机会。
33. 爱奇艺综艺：享受多种最新的综艺节目、剧集热播，制造美好回忆。
34. 斗鱼TV：线上连接在线偶像、娱乐秀和游戏，降低危害程度享受乐趣。
35. 熊猫TV：这里可以和主播互动，参加各种娱乐活动，享受娱乐乐趣。
36. 奇妙健康：可以获取独特的健康建议、生活科普和饮食计划等，为健康生活做好准备。
37. 水果日报：可以了解最新的健康资讯和推荐的美食、健康饮食和生活方式等。
38. 一饭碗：可以追踪最受欢迎的饮食、健康餐配方来保证健康饮食。
39. 饮食健康日记：可以制定有效果的饮食计划来确保健康。
40. 睡眠监测
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