晚间专注力保护101种软件，让你高效使用手机

100款夜间必备软件app

智能手机的出现和社交媒体的兴起已经改变了人们的生活方式，我们哪里都离不开手机，晚上翻翻手机，是很多人睡前的习惯。但是在晚上，有些软件可能会影响我们的睡眠质量，因此，我们需要根据自己的需求选择合适的应用程序。

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100种晚上禁用的app大全

虽然有些应用程序在晚上使用可以带来一些乐趣和便利，但是还有一些应用程序可能会让我们的健康生活受到影响。以下是 100 种您需要注意并禁用的应用程序。

保持健康的应用

很多应用程序可以帮助我们保持健康，但是在晚上使用这些应用程序可能会破坏你的睡眠质量。以下是一些需要小心的应用程序。

计步器应用：一些工作日与家务活动能够让我们都“超标”，但是在晚上使用这些应用程序可能会刺激我们的大脑，破坏我们的睡眠。

健身应用：尽管运动可以促进睡眠，但在夜间使用类似于高难度的集训应用，等会儿可能就睡不着了。

医疗应用：在晚上查看有关健康状况的信息可能会增加我们的焦虑感和压力，并影响我们的睡眠质量。

社交媒体应用程序

社交媒体可能是我们在晚上喜欢使用的一类应用程序，但是当我们使用它们时，我们需要记住一些注意事项。

Facebook应用：浏览照片，看新闻，嗅探您的朋友的状态，影响你入睡心情。

Twitter应用：与朋友互动，社区讨论等等，会让我们很难放下手机，也就难以进入睡眠。

电子邮件应用：在睡前查看电子邮件可能会增加压力，使我们无法放松身心，进入睡眠状态。

新闻和文化应用程序

对于那些喜欢在晚上观看新闻和文化内容的人来说，以下是一些应该小心的应用程序。

新闻应用程序：查看晚间新闻可以让我们了解当天的事件，但是看到坏消息很容易影响我们的心情。

阅读应用程序：阅读小说等应用可以让我们在睡前放松身心，但是如果我们在晚上过于入迷，可能导致我们在睡前阅读太久，无法入睡。

音乐应用程序：听音乐可以使我们感到放松，但是如果选择的歌曲很剧烈或激励人心，可能会让我们太兴奋而无法入睡。

娱乐应用程序

在晚上，我们可能想通过看电影、玩游戏、听音乐等应用程序来解压和娱乐自己，以下是一些需要注意的应用程序。

游戏应用程序：许多游戏可以让我们感到放松和享受，但是如果我们痴迷于游戏，可能会导致我们在晚上太过兴奋，无法入睡。

视频应用程序：看到一些视频，电影可以让我们忘记自己的烦恼，但是在观看它们时，我们需要记住时间，以免深夜时无法入睡。

社区应用程序：尽管社区应用很有趣，但是在晚上过于热衷于社区可能会使我们失去睡眠。

总之，我们需要注意以下事项，以在晚上保证我们的健康。

尽可能避免在床上使用手机，以便身体能够识别在床上是否是入睡时间。

控制自己使用手机的时间，为自己的身体和健康留出更多的时间。

在使用各种应用程序时，始终关注我们的身体和精神状态，避免在晚上使用可能会让我们失去睡眠的应用程序。