软件更新时间： 2024-03-28 10:03:12 / 版本：V3.10.28 / 大小：112MB
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在晚上由于环境的变化，人体的生物钟逐渐发生了改变，导致睡眠质量下降，为了保证健康的睡眠，以下是100种禁用的app大全。
1.微信
2.QQ
3.新浪微博
4.抖音
5.快手
社交类app会不断刷新消息和动态，很容易让人上瘾，同时也会产生不良情绪，因此晚上要尽量避免使用。
6.王者荣耀
7.英雄联盟
8.绝地求生
9.和平精英
10.阴阳师
游戏类app具有强烈的刺激性和上瘾性，会让人失去时间感和睡眠质量，因此建议晚上不要使用。
11.淘宝
12.京东
13.美团
14.饿了么
15.拼多多
购物类app会刺激人们的购物欲望，同时也会产生负面情绪，建议晚上避免使用。
16.今日头条
17.腾讯新闻
18.新浪新闻
19.凤凰新闻
20.网易新闻
新闻类app会不断刷新新闻，容易让人上瘾，同时会刺激情绪，建议晚上不要使用。
21.网易云音乐
22.QQ音乐
23.虾米音乐
24.酷狗音乐
25.咪咕音乐
音乐类app会让人沉浸在音乐中，难以控制使用时间，因此晚上要适度使用。
26.腾讯视频
27.爱奇艺
28.优酷
29.芒果TV
30.哔哩哔哩
视频类app会不断推荐最新视频，容易让人上瘾，同时会影响视力和睡眠，建议晚上不要使用。
31.微信读书
32.阅读吧
33.追书神器
34.百度阅读
35.知乎
阅读类app会让人沉浸在文字中，容易忽略时间，建议适度使用。
36.健康中国
37.大众健康
38.好身材
39.智能手环
40.睡眠质量
健康类app可以帮助人们掌握健康和锻炼知识，提高生活质量，但同时也可能过度使用，因此要注意使用时间。
41.滴滴出行
42.高德地图
43.百度地图
44.摩拜单车
45.快的打车
出行类app可以方便人们的出行，但晚上使用容易导致不必要的刺激，因此建议适度使用。
46.美颜相机
47.抠图神器
48.快手
49.暴风影音
50.斗地主
娱乐类app可以提供人们的消遣娱乐，但使用时间要适度，不要盲目追求刺激和快感。
51.翻译软件
52.字典
53.记事本
54.计算器
55.拍照软件
实用工具类app可以帮助人们解决实际问题，但晚上使用容易导致心理过度激活，因此建议使用前要考虑。
夜间的使用app，更应该强调的是健康和舒适，以下是几款夜间必备软件app。
1.闹钟 - 可以定时提醒用户起床或做其他事情。
2.度睡眠 - 可以监测和记录睡眠质量和时间，还提供睡眠分析和趋势图。
3.睡眠管家 - 可以记录睡眠状况和质量，并提供改善建议。
4.Kindle - 提供大量优质电子书资源，而且不伤眼睛。
5.Pocket - 可以保存绿茶文章，支持离线阅读。
6.网易云阅读 - 提供大量免费和付费图书资源，而且有传统纸书的风味。
7.Keep - 可以为用户提供适合自己的运动计划和记录。
8.小马健康 - 提供健康管理和在线医生服务。
9.华佗健康助手 - 为用户提供健康知识和管理建议。
10.F.lux - 可以自动调节屏幕色温和亮度，减少蓝光对眼睛的刺激和影响。
11.自然之音 - 提供各种自然和放松的声音，并且可以自定义背景音乐。
12.咕咚 - 可以监测和提醒用户饮水时间和量。
13.美食汇 - 提供全国各地的美食推荐和评价，并可以订餐。
14.口感 - 提供音乐般的美食体验，可以对比和分享美食。
15.全民做菜 - 可以提供健康的饮食建议，并有美食分享社区。
16.韵律 - 提供各种放松音乐和冥想，有助于舒缓和减压。
17.睡眠音乐 - 提供各种放松和舒缓的睡眠音乐。
18.禅意音乐 - 提供各种禅意和冥想的音乐，有益于心灵成长。
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在晚上使用app要遵循合理适度的原则，尽量选择健康和舒适的软件，并严格限制使用时间和频率，这样才能保证健康的睡眠和生活。
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