晚间专注力保护工具汇总：100款不宜在晚上使用的App列表

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100种晚上禁用的app大全

在晚上，我们的身体和生理状态不同于白天，过度使用某些应用程序可能会影响我们的睡眠和身体健康。以下是100种晚上禁用的app大全以及它们可能对睡眠和健康的负面影响：

1. 社交类应用（如Instagram、Twitter）：会过度刺激大脑，导致不易入睡。

2. 游戏类应用（如王者荣耀、绝地求生）：容易让人上瘾，影响正常睡眠时间。

3. 阅读类应用（如Kindle、网易云阅读）：过长时间的阅读会影响眼睛健康，并影响睡眠。

4. 视频类应用（如优酷、爱奇艺）：过度刺激视觉神经，导致不易入睡。

5. 音乐类应用（如QQ音乐、网易云音乐）：长时间听耳机可能影响听力，容易使人失眠。

6. 外卖点餐类应用（如美团、饿了么）：过多的油腻食物会影响胃肠道消化并导致难以入睡。

7. 酒店订房类应用（如携程、Booking）：订房时容易熬夜，影响身体健康。

8. 网络购物类应用（如淘宝、拼多多）：过多的浏览和购物会导致身体疲劳并影响睡眠。

9. 手机游戏类应用（如QQ飞车、天天酷跑）：容易让人上瘾，长时间玩游戏对身体不利。

10. 线上约会类应用（如陌陌、探探）：会让人失去正常的社交时间，导致身体健康不佳。

通过限制这些应用程序的使用，我们可以更好地控制自己的作息时间，并避免对身体和健康造成长期的影响。

100款夜间必备软件app

虽然晚上使用手机有很多负面影响，但有些应用程序能帮助我们安稳入睡，并提高睡眠的质量。以下是100款夜间必备软件app：

1. Twilight：可以根据当天的日落和日出时间自动调整屏幕亮度和色温，减少眼睛疲劳并帮助你更好地入睡。

2. Sleep Cycle：可以记录你的睡眠时间和质量，并根据这些数据分析出最佳的醒来时间，让你感觉更加清醒和精力充沛。

3. Headspace：是一款冥想和放松类软件，可帮助你缓解压力和焦虑。

4. Pzizz：提供各种放松和助眠音乐，包括白噪声、海浪声和自然声音等。

5. Calm：通过冥想、呼吸练习和放松技巧来帮助你放松身心，入睡更加容易。

6. Relax Melodies：提供各种自然和环境噪声，如雨声、鸟叫、森林声，可以帮助你更容易入睡。

7. Fitbit：可以监测你的体动和心率数据，并提供健康的建议和建议。

8. Lumosity：提供各种智力游戏和挑战，可以帮助你保持大脑活跃，过度疲劳而不能进入深度睡眠。

9. Notion：可以帮助你记录日常任务并制定作息计划，让你保持高效、轻松、自律。

10. Kindle：提供大量电子书籍，让你在床上阅读，放松心情并保持良好的阅读习惯。

在晚上使用这些应用程序，有助于你放松身心，调整作息时间，提高睡眠质量和身体健康，同时也降低了对有害应用程序的依赖。