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100种晚上禁用的app大全
1.社交app：尽管社交是构建人际关系的重要手段，但它也可能导致我们熬夜。哪怕忽略一分钟的通话或消息，也可能让你无法入睡。
2.沉迷游戏app：当沉迷游戏时，就很难按时入睡。如果无法避免挑战游戏的冲动，可以考虑在晚上不玩游戏。
3.电子书阅读app：阅读电子书有时会让人兴奋，很难打破自己的阅读计划。考虑在规定的时间完成预定的读书任务。
4.在线视频app：看电影、电视剧或记录片的时间要紧注意掌握。看一个小时电视剧可能会让你一夜难眠。
5.音乐app：听音乐可以减轻紧张情绪，但婴儿安眠曲是个例外。确保音乐低音量，尽早结束音乐播放时间。
100款夜间必备软件app
1.睡眠记录app：这种应用程序可以跟踪您的睡眠时间、质量和睡眠周期。跟踪自己的睡眠习惯有助于提高睡眠质量。
2.放松APP：使用这种APP可以放松你的心情和身体，让你更好地入睡。
3.天气预报app：有些人认为天气对于睡眠非常重要，这能帮助他们做出明智的判断，比如是否打开窗户通风等。
4.白噪音app：你可以使用白噪音来屏蔽干扰噪音，比如车来车往的交通噪音，从而更好地入睡。
5.睡前锻炼app：在睡前进行简单的体育运动可以让你感到疲惫，从而更容易入睡。
6.瑜伽app：瑜伽可以使您的身体和心灵更放松。定期练习瑜伽可以帮助您入睡。
7.冥想app：冥想是一种有效的放松方法，能缓解因生活压力而产生的紧张情绪，从而更好地入睡。
8.健康饮食app：健康饮食是一个良好的睡眠习惯，也有助于减轻压力和焦虑，从而更好地入睡。
9.睡眠音乐app：享受轻松的音乐可以让人感到更放松，从而更容易入睡。
10.按摩app：自我按摩或去按摩店接受按摩可以帮助您放松身心，更容易入睡。
11.放松技巧app：从深呼吸到渐进性肌肉放松等，这些简单的技巧可以帮助您放松身心，更容易入睡。
12.交互式故事app：听一个舒服的故事可以放松您的心情，从而更容易入睡。
13.精油app：使用精油可以帮助某些人放松身心。
14.睡眠分享app：和别人分享自己的睡眠习惯或经验可以刺激大家更健康地睡觉。
15.睡眠环境app：比如，通过智能家居的控制，让卧室变得更加凉爽、安静、明亮或黑暗。
16.认知疗法app：针对失眠的认知治疗可以帮助人们克服失眠习惯，最终拥有一个健康的睡眠。
17.睡前沉思app：睡前沉思可以帮助人们平静心情，消除恶念，从而更容易入睡。
18.呼吸训练app：我们的呼吸可以改变我们的情绪。通过掌握“息吸法”等训练方法，可以帮助我们放松，从而更容易入睡。
19.绘画app：通过绘画可以让人放松身心，从而更容易入睡。
20.睡前洗漱app：睡前洗漱可以提醒身体时刻，告知身体该准备入睡了。
总结
以上是100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app推荐，我们希望这篇文章能够对大家的睡眠习惯和理念有所启发，也希望你能从中找到一些适合自己的夜间应用程序，帮助自己更好地入睡。
