拒绝上瘾！这里有100款晚间必禁止使用的APP名单，睡前关掉手机更健康

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100种晚上禁用的app大全

在晚上，很多人都会使用手机来寻找娱乐或消磨时间，然而不当使用手机会影响睡眠质量甚至导致健康问题。以下是一些应该晚上禁用的app：

社交媒体类app：如微信、微博、Facebook等，会让人分心失眠。

游戏类app：其中一些游戏可能会令你沉迷，导致熬夜失眠。

新闻类app：看到一些令人愤怒和担忧的新闻，容易让人紧张，从而影响睡眠。

音乐类app：虽然听着音乐可能有助于放松，但声音太大或播放时间太长，会烦躁和失眠。

100款夜间必备软件app

虽然晚上应该尽量避免使用手机，但如果一定要使用，以下是一些夜间必备软件：

暖色过滤器：如Twilight和Red Moon等，能够减少对眼睛的刺激，保护视力。

自然声音app：如森林、海浪、鸟鸣等，可以帮助放松，进入睡眠状态。

冥想app：如Calm和Headspace等，通过引导冥想和呼吸练习，缓解焦虑和压力，帮助睡眠。

睡眠记录器：如SleepCycle和Pillow等，能够自动追踪睡眠质量，帮助分析睡眠习惯并提供健康建议。

总的来说，晚上尽量不要过度使用手机。如果必须使用，应该选择夜间必备软件或调整屏幕设置，保护自己的健康和睡眠。