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现在是晚上，很多人会使用手机。但是，使用手机的晚上，需要注意选择合适的应用程序。这里，我们将介绍一些禁用的应用程序和必备的夜间应用程序，以保持健康的作息和良好的睡眠。
禁用的应用程序
我们首先来看一下禁用的应用程序，这些应用程序会在晚上失去作用或者不利于我们保持健康的身体和良好的睡眠。以下是禁用的应用程序列表：
社交媒体应用程序
视频游戏
在线购物应用程序
新闻/信息应用程序
音乐和其他娱乐应用程序
图片和视频编辑应用程序
这些应用程序通常都具有极高的娱乐和刺激性，而且需要用户互动以保持使用。这些应用程序可能在晚上影响您无法进入深度睡眠，影响熟睡品质和运动状态。
必备的夜间应用程序
有一些应用程序在晚上非常有用，这里我们列出了一些应用程序列表：
蓝光过滤器/护眼模式
白噪声应用程序
睡眠追踪应用程序
冥想应用程序
自然声音应用程序
识字应用程序
夜间使用手机的建议
此外，我们也应该注意手机使用时间和使用环境。以下是一些关于夜间使用手机的建议：
尽量避免使用手机和其他电子设备，并将它们放在安静的地方，不影响睡眠
如果晚上需要使用手机，请使用蓝光过滤器/护眼模式
不要在床上使用手机，最好在使用时坐起来或者站着
制定一个合理的作息计划，同时，要养成良好的睡眠习惯
总而言之，夜晚使用手机具有一定的风险，特别是时间久了的使用，会导致视力下降和健康问题，如失眠和被动体验疲劳等问题。因此，在使用手机的同时，我们应该注意合理选择应用程序，控制时间，并注意户外休息及良好的睡眠习惯。
