禁用你晚上的100款APP，让手机成为你的助眠好帮手

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晚上，很多人都会使用手机来打发时间，但不是每个App都适合晚上使用。以下是晚上禁用的100款App以及夜间必备的100款软件App，让你更好地度过夜晚。

晚上禁用的100款App

1.社交软件——这些应用会使人兴奋，并且对一些人而言过度使用会导致失眠。

2.视频游戏——过多使用会对眼睛和大脑造成伤害，较长时间的使用也会影响睡眠质量，不建议在晚上使用。

3.购物应用——购物易上瘾，尤其是在夜晚购买时更容易失控。

4.快递状态查询应用——这样的应用会使你的注意力集中，导致你难以快速入睡。

5.游戏娱乐应用——玩游戏与看电影一样，都会让人的情绪变化非常大，并且兴奋等情绪很难一下子平静下来。

6.在线小说应用——网络小说往往以情节吸引人，让人产生极大的好奇心，对入睡产生干扰。

7.运动健康应用——虽然运动会使人疲劳，但对大多数人而言，夜间锻炼会提高身体激素水平，这会使得你难以入睡。

8.在线音乐应用——很多人喜欢在晚上边听音乐边做事情，但是这样会对身体健康和精神状态有很大的影响。

9.打车软件——使用打车软件一般都是出门前或需要快速离开某个地方时，而在夜间这种情况有可能会影响身体健康和安全。

10.互联网银行应用——晚上使用互联网银行应用容易受到假网站欺诈等问题的困扰。

夜间必备的100款软件App

1.睡眠监测与提醒软件——这些应用可以监测你的睡眠质量，并提供睡眠建议，帮助你优化睡眠。

2.天气预报应用——这些应用可以提供当地的天气状况，让你更方便地进行日常生活规划。

3.日历应用——日历应用可以提醒你今天要做什么，让你不会忽略重要的事情。

4.白噪声应用——白噪声可以平静你的大脑，有助于入睡。

5.养成计划应用——养成好习惯需要不断坚持，而这些应用可以帮助你建立定期的习惯。

6.杂志阅读应用——这些应用具有很高的教育价值，有助于增加知识，拓展视野。

7.轻运动跟踪应用——这些应用可以提供你在晚上的轻运动数据，帮助你保持身体健康。

8.深度睡眠音乐应用——可以通过深度睡眠音乐缓解疲劳，同时有利于改善睡眠质量。

9.学习计划应用——高效的学习计划能发挥更好的学习效果，这些应用可以帮助你更好地制定学习计划。

10.饮食记录与监测应用——记录自己的饮食习惯，并选择健康的饮食方式，这些应用能非常好地辅助你。

总之，我们希望通过这篇文章，能帮助到大家更好地利用晚上的时间，同时也能更好地保护自己的身体和睡眠质量。