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番茄

番茄是一种营养丰富的蔬果，富含维生素C、叶酸、钾等多种营养成分。番茄的红色素含有丰富的抗氧化物质，对人体具有很好的保健作用。此外，番茄还可以帮助消化、降低血压、预防癌症等。非常适合拌沙拉、炒菜、做汤等。

黄瓜丝瓜

黄瓜和丝瓜都是夏季最常见的蔬菜之一，它们味道清香爽口，脆嫩可口，可以生食或者加工制成各式各样的菜品。黄瓜的营养成分非常丰富，含有大量的维生素C、膳食纤维以及少量的钾、镁等元素，对人体有很好的滋补作用。丝瓜也是一种营养价值很高的蔬菜，富含膳食纤维、维生素C、维生素E等成分，对保护心血管健康和免疫力的提高都有很好的作用。

草莓

草莓是一种非常可口的小果子，味道鲜美，营养价值也很高。草莓富含维生素C、维生素K、叶酸等多种营养成分，还含有抗氧化剂等成分，对人体有很好的保健作用。此外，草莓还可以帮助降低血糖、预防心脏病等。可以生吃也可以制成调味酱、果酱、甜点等。

秋葵

秋葵是一种绿色蔬菜，常见于夏季和秋季，味道清香，富含维生素C、维生素K、膳食纤维等成分。秋葵对身体有很多好处，可以帮助调节消化系统，降低胆固醇，改善血糖等。它可做炒、煮、蒸、烤等多种不同的菜品，如炒秋葵、秋葵烧肉、秋葵豆腐汤等。

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