51吃瓜今日吃瓜入口
晚上，当你躺在床上，拿起手机开始浏览社交网络的时候，你有没有想过有哪些应用程序是应该在晚上禁用的呢？下面是100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，供大家参考。
晚上禁用的App大全
1.社交网络类App，比如Ins，Facebook，Twitter和Snapchat等。
2.游戏类App，如果你觉得手机游戏舒缓你的压力，尽量选择在白天玩游戏。
3.电子书阅读类App，含有蓝光，长时间使用会对眼睛造成伤害。
4.运动健身类App，为了提高睡眠质量，不要进行激烈活动。
5.购物类App，夜间是增加消费欲望的时间段，尽量避免刺激购物情绪。
6.收音机类App，不要在晚上收听新闻和跟踪重要事件。
7.酒吧或约会类App，夜间更容易被刺激性语言和行为所影响，建议避开。
8.虚拟现实类App，过多的视觉输入将会刺激大脑，影响睡眠质量。
9.音乐视频类App，视听刺激不利于进入深度睡眠。
10.在线教育类App，尽早开始学习，晚上保持放松状态。
11.各种热线服务类App，都尽量避免在晚上使用，不要让问题干扰睡眠。
夜间必备软件App
1. Twilight，减少屏幕蓝光，保护眼睛。
2. Sleep Cycle，自然唤醒，浅睡眠时听到轻柔的音乐。
3. Headspace，冥想，可以放松大脑。
4. Noisli，白噪音，有助于睡眠。
5. Gallaxy，夜间读书，视觉体验更为舒适。
6. BetterMe，睡前伸展，帮助身体放松。
7. F.lux，调整屏幕色温，减少对眼睛的刺激。
8. Calm，放松音乐，睡前听一听有助于睡眠。
9. Sleep Time，睡眠监控，分析睡眠质量。
10. Forest，锁定屏幕，保持专注。
11. Yoga Studio，瑜伽课程，放松身心。
总之，夜间不使用手机可以让我们更好的休息，保持健康。为了保护我们的身体和心理健康，我们应该合理使用手机，并选择一些夜间必备软件来帮助我们放松、缓解压力、提高睡眠质量。
