软件宝典：告别晚间干扰，这100款App助你高效工作与放松

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100种晚上禁用的APP大全

现代科技越来越发达，手机已经成为我们日常生活不可或缺的一部分。但是，在晚上使用手机可能会对我们的健康产生负面影响，特别是睡眠质量。以下是一些应该禁用的APP：

社交软件(如微信、QQ、Instagram、Facebook)，这些软件会让人感到兴奋并且难以放松。

视频直播软件(如斗鱼、虎牙、Bilibili)，光线太亮让人难以入睡。

游戏软件(如王者荣耀、绝地求生、爱奇艺)，游戏会带来兴奋感，并加重精神紧张程度。

此外，听音乐和看书的APP则可以让人放松，帮助入睡。当然，关键还在于如何保证我们能适度地使用这些APP，而不影响到我们的健康和正常的生活作息。

100款夜间必备软件APP

虽然晚上使用手机可能对健康产生负面影响，但也有一些APP可以帮助我们更好地调整睡眠状态，提升睡眠质量。

睡眠助手APP：这种APP可以监测你入睡和醒来的时间，并根据你的睡眠模式提供一些调整建议。

白噪音APP：一些人可能会因为外界噪音而影响睡眠，这时白噪音APP就可以将周围的噪音“消音”，帮助你入睡。

自然风光壁纸APP：在晚上，我们应该保持屏幕亮度较低。选择一些低亮度的自然风光壁纸，可以让你放松，减少兴奋感。

同时，我们也需要了解，这些APP并不能单纯地“解决”我们的睡眠质量问题，更关键的是要注意自己的生活节奏，保持足够的锻炼和不过量的饮食。