软件更新时间： 2024-03-30 04:03:25 / 版本：V3.04.28 / 大小：125MB
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我们身边越来越多的智能手机和平板电脑，让我们关注屏幕的时间也越来越多，这也受到了科学家的注意。很多研究表明，过量使用智能设备会对身体健康和睡眠质量造成负面影响。因此，晚上使用某些应用程序时，我们应该保持警惕。
社交媒体应用程序如Facebook，Instagram和Twitter等都是常见的晚上禁用的应用程序。这是因为它们可以让人们对屏幕盯着看，导致大脑充斥着各种信息，从而妨碍睡眠。此外，社交媒体应用程序还可能会导致焦虑和失眠。
晚上玩电子游戏可能会对睡眠产生负面影响。研究表明，与晚间上床睡觉前不玩游戏的人相比，玩游戏的人需要更长的时间才能入睡，并且睡眠时间更短。
购物应用程序也是晚上禁用的应用程序之一，因为钱款和商业交易的事情会带来一定的焦虑；此外，一些盛行的商业软件通常会有折扣和限时促销，由于深夜熬点油当然得趁机抢购，但它会刺激我们的大脑活动，从而影响睡眠质量。
应用程序蓝光过滤器是这样的一种应用，旨在减少我们使用屏幕时受到过多蓝光辐射的影响。但是，有时候过分依赖过滤器会让我们对蓝光过度反应，导致我们失去抵抗这种光线的能力，最终慢慢陷入失眠的困境。
由于新闻以及社交媒体等应用程序，可以提供内容，满足我们的好奇心，从而引起大脑过度活动，我们会感到疲劳和紧张，影响我们的睡眠。
看书通常是放松身心的一种好方法，但仅过度使用看书应用程序，会导致过多的大脑活动，使我们难以入睡。此外，在深夜读书可能会导致眼睛疲劳和视力问题。
当你睡觉前过多地涉猎运动信息，如最新的比赛打法和技巧，则会使我们的大脑过度激活，导致入睡时间延长。此外，过多地担心您的健康和身体状态，可能会导致焦虑和失眠。
在睡觉前查看电子邮件可能会导致睡眠质量低下，因为电子邮件通常包含需要解决的问题和待办事项列表。
闹钟应用程序通常是晚上必须拥有的应用程序之一，但它们可能会扰乱睡眠。你的闹钟应该设置得听起来的音乐温柔，而且也不应该过分依赖于智能手表和手机闹钟。
白噪声应用程序通常用于增强睡眠质量，但是过度依赖白噪声可能会影响我们的听力并且使我们难以入睡。
音乐应用程序会让我们沉浸在音乐中，常常让人们忘记时间的流逝；然而，如果过度依赖音乐入睡，这会对音乐和睡眠产生负面影响。
除了上面所列举的应用程序外，还有一些其他应用程序，如能量、黑暗中的迷途、电话卡、应用锁、VPN工具等等。我们应该意识到它们对我们的睡眠和健康产生的负面影响。
除了上文提到的晚上禁用的APP，还有很多适合晚间使用的必备软件，下面我们来盘点一下100款夜间必备软件APP。
高效助手是一款时间管理APP，能帮助你更好地管理时间，加强效率，从而在工作压力大的情况下释放自己。使用高效助手完成任务后，您可以获得种类众多的表扬和奖励，从中得到成就感。
黑暗模式是一款可以让屏幕变暗而不损失任何娱乐体验的APP，特别适合于深夜时候的屏幕使用。它减少了我们的眼睛疲劳，并改变了屏幕色温，减少了蓝光的辐射，可以让我们更放松，更舒适地享受晚上的时光。
类似黑暗模式，夜间模式是许多应用程序自带的功能，可以将应用程序的颜色调整为暗色，减少蓝光辐射，使屏幕更加柔和，不会过于刺眼。夜间模式适用于各种应用程序，包括社交媒体、新闻、电子邮件和其他大多数应用程序。
睡眠追踪器可以帮助人们了解睡眠的质量和模式，通常可以通过移动设备进行定期追踪。通过这些数据，你可以更好地了解自己的睡眠偏好，从而改善睡眠习惯。虽然有各种类型的睡眠追踪器应用程序，但大多数都需要它们在使用时保持运行。
冥想应用程序有一种睡眠辅助的效果，它可以帮助我们减压和放松身心，帮助我们更容易入睡。大多数冥想应用程序都有各种类型的冥想指导，带来更多焕然一新的感觉和更深厚的放松状态。
白噪声应用程序可以提供一种放松的背景声音，帮助人们入睡，并提高睡眠质量。以适当的音量播放这种噪声可以减轻大脑的紧张情绪，并使我们更容易放松身心。许多白噪声应用程序都有定制的选项，可以根据个人喜好来设定。
电子书应用程序是一个晚上可以非常健康的活动，阅读一本好书来放松身心。这种应用程序也很适合深夜使用，因为可以设定字体大小、背景颜色以及其他参数，帮助我们更好地入睡。
如果你在深夜有一些判断失误的馅饼，或者你想为谁制造一些点心和糕点，那么这是一个很好的时间。烹饪应用程序可以提供材料、菜谱和烹饪过程的详细说明。
放松音乐应用程序可以为我们提供轻柔的背景音乐，从而能够让我们更快地放松和进入睡眠状态。这种应用程序具有方面到您的喜好，以选择不同类型的音乐来帮助放松和入睡。
天气应用程序可以帮助人们更好地规划第二天的活动，包括安排家庭出游、参加体育活动、出门办公等等。对于那些热爱自然与户外生活的人来说，这是一个非常实用的应用程序。
各种不同类型的食谱和饮品应用程序都可以在深夜活动时间内提供新想法和创新。你可以在这些应用程序中找到新的食谱或饮品，可能会让你重新燃起热情，从而找到不同的饮食和为晚餐等要思考的问题的意见和建议等等。
如果你是喜欢漫画、动画、卡通游戏的爱好者，可以下载这样一款应用程序来放松自己。这种应用程序可以为您提供超过现实的戏剧性的故事，是帮助你轻松入睡的好伙伴。
直播应用程序不仅能让我们看到很多漂亮的女孩或者英俊的男孩，还可以看到很多美好值得回味的事情和故事。这种选择无论是一种简单的图像还是情感的信息，可以帮助我们更好地放松身心，从而更容易地入睡。
良品计划是一个非常实用的工具，可以帮助人们更好地计划和监督他们的开销和支出。使用良品计划APP是晚上的好时间，因为你可以仔细回顾一下你的一天，然后开始工作在满足其他需要的同时保持财务稳定。
卡尔马日志是一份便于记录您每天工作和生活的应用程序。每天你都可以写下你的所思、所想，记录下一些有意义的东西，以此来帮助你减轻压力、放松身心，并更容易进入睡眠状态。
阴历日历应用程序是一款非常实用的应用程序，它可以根据阴历日历来计算节气和其他重要的日期。这个应用程序特别适合那些对中国传统节日感兴趣的人。
泡茶助手可以为你提供茶的制作过程和步骤，为你制造不同的茶饮品。这个应用程序可以让你拥有更好的深夜享受，同时也可以让你轻松放松、开心地享受茶的美妙。
许多人晚上会开启外语学习闯关大作战，通过各种应用程序学习自己想要学习的外语。这种学习方式可以帮助我们在睡前进行大量的练习，这可能会使我们更快地进入睡眠状态。
运动管理器APP可以帮助你记录和引导过去的运动历程，从而让你更好地了解自己的体质健康以及运动习惯等情况。它可以帮助你找到自己的健康佳状态，为将来的运动计划制定好未来的运动目标。
英语听力应用程序可以为英语初学者提供一种非常有效的学习方法。晚上的大脑处于休息状态，所以这是一个非常好的听力训练时间。使用英语听力应用程序可以让你听到更多的英语语言，从而快速提高你的英语水平。
播客应用程序可以帮助你找到英语或其他语言的广播讯息，从而可以在晚上放松身心，同时不会错过最新的新闻事件以及最喜欢的讨论话题。
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