100种晚上禁用的app大全
在晚上休息的时候，我们要保证自己的良好作息习惯，同时，还应该尽量禁用一些可能会影响到我们睡眠的app。以下是100种晚上禁用的app大全。
社交类app
1. 微信
2. QQ
3. 新浪微博
4. Instagram
5. Tik Tok
这些社交类app会让人沉迷不已，容易激发兴奋和情绪，导致难以入睡。使用这些app，还容易导致脑部过度刺激，影响晚间睡眠的质量。
游戏类app
6. 王者荣耀
7. PUBG
8. 球球大战
9. 阴阳师
10. 神武4
这些游戏会让人沉迷不已，容易导致失眠，还会影响视力和脑部健康。
电子书类app
11. iReader
12. 西林街
13. 京东阅读
14. 微信读书
使用电子书类app会加重眼睛的疲劳程度，同时还会抑制褪黑素的分泌，导致难以入睡，甚至失眠。
购物类app
15. 淘宝
16. 京东
17. 天猫
18. 唯品会
购物类app容易让人陷入购物欲望，影响晚上的休息和睡眠。
信息类app
19. 今日头条
20. 网易新闻
21. 搜狐新闻
22. 毒APP
信息类app会让人处于高度兴奋的状态，影响睡眠和休息。
银行类app
23. 支付宝
24. 微信支付
25. 银联
银行类app容易提醒人们处理金融问题，导致难以入睡，影响休息和睡眠。
音乐类app
26. 网易云音乐
27. QQ音乐
28. 酷狗音乐
音乐类app容易让人陷入循环播放的状态，难以入睡，影响休息和睡眠。
医疗类app
29. 好医生
30. 好看医生
31. 问诊宝
医疗类app容易引发健康焦虑，加重睡眠障碍等症状，影响晚上的睡眠质量。
营养类app
32. 菜谱大全
33. 母婴健康
34. 吃货日记
使用这些app，容易引起饮食攸关的问题，如肠胃不适，加重身体疲劳，影响睡眠质量。
旅行类app
35. 携程
36. 去哪儿
37. 马蜂窝
旅行类app容易导致兴奋和焦虑，容易加重睡眠障碍等问题。
短视频类app
38. 抖音
39. 快手
40. 梨视频
短视频类app容易让人产生兴奋和刺激，影响睡眠质量和身体健康。
美容类app
41. 美图秀秀
42. Meitu
43. 美颜相机
美容类app明显起到了延长人们睡前的手机使用时间的作用，导致失眠等问题。
视频类app
44. 腾讯视频
45. 爱奇艺
46. 优酷视频
视频类app容易让人认为自己像在看电视一样，不断点开下一集，导致睡眠质量降低，产生睡眠不足的情况等。
知识类app
47. 百度知道
48. 微信知乎
49. 谷歌地图
这些知识类app的使用，一是容易让人在思考各种问题时产生时间上的混乱，不利于调整好睡眠节奏。而且，一些知识类app也容易激发忧虑或困惑，也会影响人的睡眠。
饮品类app
50. Starbucks
51. 喜茶
52. 茶颜悦色
这些饮品类app的使用，一是容易让人因为食品配送上的时间不确定而等待，不利于早睡的节奏。而且，饮品类app也容易刺激人的神经和胃肠道，让人失眠或者睡眠质量变得很差。
100款夜间必备软件app
作为夜间人群，总不能让手机app剥夺了我们的宝贵睡眠时间。所以为了让大家有更好的睡眠，我来为大家推荐一些科学合理的夜间必备软件app。
1. Bedtime
这是苹果手机内部自带的一个app，可以生成个人睡眠数据，帮助人调整睡眠节奏。每天在指定的时间睡觉和醒来，可以养成规律的睡眠习惯，改善睡眠质量。
2. Sleep Better
这是一款监测睡眠质量和周期的app，可以监测用户的呼吸和心跳情况，同时还有多种安静睡眠音乐和各种助眠功能。
3. Headspace
这是一款完美的冥想app，可以帮助人控制情绪、减压。冥想的利用可以很好的放松身心，减轻负面情绪，帮助入眠。
4. Relax Melodies
这是一款可以让用户自定义催眠曲的app，可以根据个人喜好来定制各种星空、海洋、白噪声等等放松音效，改善睡眠质量。
5. Twilight
这是一款可以帮助用户自动调节屏幕色调的app。在晚上时分，它会自动调节手机屏幕的色泽和亮度，缓解眼睛疲劳，增强睡眠效果。
6. SleepTime+
这是一款可以监测睡眠的app，可以显示睡眠周期、记录睡眠数据、让用户调整睡眠习惯。添加早睡、早起的提醒，可以逐渐调整正常的生物周期。
7. Nature Sounds Relax and Sleep
这是一款可以播放自然声音的app，可以帮助人在睡前听到海浪、小溪流水、风婉里的自然声效，帮助放松大脑，增强睡眠质量。
8. SleepTown
这是一款以“建造梦想之城”为理念的app。每次用户入睡时，可以建设一个房子。若用户睡眠质量越好，房子就越美丽。这让用户有了一份比一般睡眠软件更加具有增强舒适感的睡眠体验。
9. Sleep Cycle
这款app主要用于睡眠跟踪，它会根据用户的行动，比如床上滚动、呼吸等等，进而记录睡眠信息，用户还可以添加起床响铃和记录千万次早晨心情等有效睡眠建议。
10. 暗光模式（Apple内置）
除了Twilight这个app之外，苹果内部还有一种暗光模式，可以很好地减小了晚上屏幕产生的对眼睛的刺激，使得人们睡眠更加舒适和安心。
11. 倒计时Pro
这款app可以让用户在睡前安排事项或计划，用其内置的倒计时器控制作息时间，使生活规律、有条理。
12. 白噪声（White Noise）
这款app可以播放一个“白噪声”的音效，让人放松神经，加深睡眠状态。可以帮助用户放松身心，减轻压力，改善睡眠状态。
13. 薄荷睡眠
这款app可以监测睡眠习惯，给予适当的触动信息，调整生活习惯，建立正常睡眠情况。同时，它还可以提供一些睡前饮品、瑜伽和冥想的专题内容。
14. Sleep As Android
这款app具有功能多样化，支持无接触式睡眠监测，并能结合云助手记录和分析每晚的睡眠质量。同时还支持多种音效、期间、开始时间的定制，推荐值值赞得的一款睡眠软件。
15. 木村学院
这款app提供慢跑增益、学习增益等一系列的功能，旨在帮助用户建立清晰的身心状况，提高身体素质、精神状态和大脑活力等。
16. 神秘人日记
这是一款神秘的日记软件，它能在每天定时向用户发送神秘日记，令人无法抗拒其神秘的吸引力，还可添加日报并分享到微博、微信等。
17. 神机助眠
这款app可以播放各种自然声音，如浪声、水声、雨声等等，并且可以加入相应的平淡放松或轻唤方法，轻松控制身体的紧张，助力睡眠。
18. 睡眠转盘
这款app有一个旋转的转盘，用户按转盘的箭头顺序进行深呼吸、松肌肉、冥想等动作，可以非常有效地帮助人们放松身心，快速入睡。
19. Heavy Sleeper Alarm Clock
这个app可以根据用户的睡眠情况，在特定的时间点喊醒用户，使之更容易地起床，而且分贝有所加强，适合那些易熟睡的人，持续时间1小时。
20. 虾米音乐
在学习拿手机手机听歌自然逃不了，但听歌首先得带有寓教于乐的性质，治愈民谣、轻柔的古典等都可以使人心境愉悦，让人进入安静的状态，胎丝类音乐、纯音乐也很适合。
21. 闪付
这款app提供手机刷卡、余额查询、银行卡管理等服务，可以方便用户在晚间处理财务，不影响晚上的休息和睡眠。
22. 饭爱记账
这是一款记账app，可以帮助用户选择合适的预算，记录自己的生活花费和所得财务，让自己的生活更有规律和节奏。
23. 乐视云视频
在时效性较好的节目中，可以选择平淡安宁的音乐纪录片，睡前听着开心的音乐或看看纪录片，让人放松身心，快速入睡。
24. Adobe Spark
这是一款轻量级APP，可以、用户可以使用图形、图像、音乐等等制作一份个人化的睡眠报告或推文等等，
